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Risultati da 1 a 4 di 4
  1. #1
    smash_92_ non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2016
    Messaggi
    2

    Predefinito Integrare la palestra con il Basket



    Ciao a tutti,
    Come da titolo vorrei chiedervi consigli su come integrare il basket con gli allenamenti in palestra.

    Mi alleno abitualmente di mercoledì e venerdì con conseguente partita o il venerdì stesso (senza allenamenti ovviamente) oppure nel dine settimana.

    Vorrei chiedervi come fare ad integrare la palestra e con quali gruppi muscolari.

    Il mio problema fondamentale è che non riesco mai a fare le gambe. Se le alleno in palestra non riesco a recuperarle in tempo per giocare e giocare a basket senza potenza nelle gambe niente tiri e niente rimbalzi.

    Gioco come Ala Piccola quindi ho bisogno di forza e massa per farmi spazio sotto canestro.

    Vorrei sapere quindi da voi come e quando integrare gli esercizi di palestra (tenendo conto che ho disponibili due giorni per la palestra) per poter ottenere dei risultati per quanto riguarda massa e forza nello sport come nella vita normale raggiungendo un buon fisico insomma


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

  2. #2
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    314

    Predefinito

    Nel basket le gambe sono fondamentali > non vuoi allenarle > non puoi migliorare.

    Detto ciò non mi sembra difficile: hai detto che hai 2 giorni in cui puoi fare palestra quindi 2 allenamenti; fondamentali squat, stacco, jumping box e simili.

    se vuoi fare il figo in spiaggia con i bicipiti grossi allora vai in palestra e fai solo quelli

  3. #3
    L'avatar di JJPower
    JJPower non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Messaggi
    665

    Predefinito

    Ciao!

    Citazione Originariamente Scritto da smash_92_ Visualizza Messaggio
    Mi alleno abitualmente di mercoledì e venerdì con conseguente partita o il venerdì stesso (senza allenamenti ovviamente) oppure nel dine settimana.
    Qui non ho capito, mercoledì e venerdì sono gli allenamenti coi pesi o quelli di basket??

    Citazione Originariamente Scritto da smash_92_ Visualizza Messaggio
    Vorrei chiedervi come fare ad integrare la palestra e con quali gruppi muscolari.
    I gruppi muscolari (a meno di problemi/squilibri accertati da un professionista) li devi allenare tutti. Come? Con una delle 1047361938738 proposte di schede che puoi trovare qui sul forum

    Citazione Originariamente Scritto da smash_92_ Visualizza Messaggio
    Il mio problema fondamentale è che non riesco mai a fare le gambe. Se le alleno in palestra non riesco a recuperarle in tempo per giocare e giocare a basket senza potenza nelle gambe niente tiri e niente rimbalzi.
    Multifrequenza e Buffer!
    Il problema degli allenamenti da palestra/in monofrequenza/da BBing sono sicuramente i doms molto molto forti che quindi ti impediscono di rendere in altre attività. Invece di allenare le gambe una sola volta in modo massacrante le alleni due tre o più volte senza andare a cedimento (poi se ci scappa ogni tanto nessuno ti frusta eh).
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  4. #4
    IceStar non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    Aug 2016
    Località
    Palermo
    Messaggi
    52

    Predefinito


    Ti rispondo io, anche io facevo entrambe le cose, giocavo come playmaker o ala piccola, però io non puntavo sulla forza ma sulla velocità, ovviamente sono capace di tirare anche da metà campo quindi la forza non mi manca, io ti consiglio di chiedere al tuo allenatore di basket e proporgli il tuo problema visto che tra poco inizia il campionato, puoi chiedergli se visto che dovrai allenarti in palestra (personalmemte ti consiglio 1-2 volte a settimana) se può farti fare meno minuti in campo

    Inviato dal mio SM-G930F utilizzando Tapatalk

 

 

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