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Risultati da 1 a 2 di 2
  1. #1
    ff8
    ff8 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2016
    Messaggi
    1

    Predefinito scheda multifrequenza aiuto



    ciao a tutti questa è la mia scheda, dato che posso allenarmi 3 volte a settimana ho deciso di dividerla così:
    A)panca, squat, trazioni, spinte croci per petto, es extra=shoulder press

    B)squat, stacco, trazioni, panca inclinata, es extra=bicipiti e tricipiti
    C)trazioni, complementare tirata,panca, squat, es extra=leg extention

    ho 19 anni, 188cm,85kg

    Secondo voi potrebbe andare? Le ripetizioni come devo impostarle? Forse ci sono pochi es. per le gambe?
    Grazie

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+5: 1.92x97
    Messaggi
    8,614

    Predefinito


    Citazione Originariamente Scritto da ff8 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti questa è la mia scheda, dato che posso allenarmi 3 volte a settimana ho deciso di dividerla così:
    A)panca, squat, trazioni, spinte croci per petto, es extra=shoulder press

    B)squat, stacco, trazioni, panca inclinata, es extra=bicipiti e tricipiti
    C)trazioni, complementare tirata,panca, squat, es extra=leg extention

    ho 19 anni, 188cm,85kg

    Secondo voi potrebbe andare? Le ripetizioni come devo impostarle? Forse ci sono pochi es. per le gambe?
    Grazie


    Perchè non rispetti il regolamento del forum ?

    Leggi http://www.bbhomepage.com/forum/rest...i-esperti.html


    Chiudo.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
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    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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