scheda multifrequenza aiuto

[ff8]

ciao a tutti questa è la mia scheda, dato che posso allenarmi 3 volte a settimana ho deciso di dividerla così:
A)panca, squat, trazioni, spinte croci per petto, es extra=shoulder press
B)squat, stacco, trazioni, panca inclinata, es extra=bicipiti e tricipiti
C)trazioni, complementare tirata,panca, squat, es extra=leg extention

ho 19 anni, 188cm,85kg

Secondo voi potrebbe andare? Le ripetizioni come devo impostarle? Forse ci sono pochi es. per le gambe?
Grazie

[eraser]

ciao a tutti questa è la mia scheda, dato che posso allenarmi 3 volte a settimana ho deciso di dividerla così:
A)panca, squat, trazioni, spinte croci per petto, es extra=shoulder press
B)squat, stacco, trazioni, panca inclinata, es extra=bicipiti e tricipiti
C)trazioni, complementare tirata,panca, squat, es extra=leg extention

ho 19 anni, 188cm,85kg

Secondo voi potrebbe andare? Le ripetizioni come devo impostarle? Forse ci sono pochi es. per le gambe?
Grazie

Perchè non rispetti il regolamento del forum ?

Leggi https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html


Chiudo.