Salve a tutti, recentemente ho ripreso a frequentare il forum dopo alcuni mesi di allenamento e una alimentazione che consideravo controllata, ma con risultati modesti.
Qui mi presento:
https://www.bbhomepage.com/forum/mi-...community.html
Mentre qui ho già iniziato con l'aiuto di alcuni membri del forum a sistemare la mia dieta;
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ento-foto.html
In questo thread vorrei cercare di sistemare la mia routine settimanale di allenamento.
Con 1.82 per 87 kg e un 17/18% di massa grassa, almeno per i prossimi mesi, l'obiettivo è sgrassare cercando di limitare la perdita di massa magra.
Per questo motivo sto pensando di portare le sessioni di WO settimanali a 5, da dividere tra cardio e pesi.
Quale sarebbe la combinazione ideale per accelerare i risultati?
2 sessioni cardio e 2 pesi
3 cardio e 2 pesi o
2 cardio e 3 pesi?
Sul tipo di cardio ho letto parecchio nel forum dell'HIIT, da svolgersi eventualmente anche su tapis roulant
Mentre la pesistica a questo punto dovrei ridurre i carichi per non strafare. Potrebbe andar bene una combinazione di fondamentali con circa 70% del massimale?
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