Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 6 di 6
Like Tree3Mi Piace
  • 2 Post By stefanopunk
  • 1 Post By Tonymusante

Discussione: Parere multi massa

  1. #1
    EatBig89 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    2

    Predefinito Parere multi massa



    ciao a tutti, vi sottopongo la scheda che ho pensato di fare nei prossimi allenamenti

    ho 27 anni sono alto 1.77 peso 79kg bf 10.8%
    anzianita di allenamento 4 anni
    mi sono quasi sempre allenato in mono
    punti forti a livello di sviluppo msucolare pettorali ampiezza dorso
    punti deboli a livello di sviluppo muscolare braccia e gambe

    muscoli sui quali vorrei agire maggiormente: gambe-braccia

    schema 3 giorni+1

    Lunedi
    Squat 8 8 6 6 4
    complementare gambe stacco gt 4x8
    trazioni 4xmax
    military 8 8 6 6
    curl bil ss french press 3x8+8
    polpacci

    Mercoledi
    Panca piana 6 6 4 4
    compl spinta manubri su incl 3x8
    stacco 5 4 3 2
    rematore pendlay 4x8
    bic ai cavi ss push down corda 2x10+10
    abs

    Venerdi
    trazioni 4xmax
    pulley 4x8
    squat 4x8
    dips 4xmax
    curl man su panca 60° ss kick back 3x8+8
    abs


    questa la scheda 3 giorni....

    avrei pensato nel caso di eliminare il lavoro sulle braccia e metterlo in un quarto giorno assieme magari ad un lavoro per i polpacci cosi da allenarsi 2xweek


    che ve ne pare?

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+5: 1.92x97
    Messaggi
    8,716

    Predefinito

    Dagli articoli in evidenza che hai sicuramente letto, e dalle migliaia di risposte a domande simili alla tua che avrai attentamente valutato...che conclusioni hai tratto ?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    EatBig89 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    2

    Predefinito

    [QUOTE=eraser;729895]Dagli articoli in evidenza che hai sicuramente letto, e dalle migliaia di risposte a domande simili alla tua che avrai attentamente valutato...che conclusioni hai tratto ?[/QUOTE

    ti ringrazio per l'intervento estremamente costruttivo e brillantemente inerente alle mie domande.
    ti prego di non "sporcare" ulteriormente il mio post con interventi fuori luogo.
    Microsoft Office foglio elettronico sono certo quieterà la tua irreprensibile voglia di scrivere.

    cavallereschi saluti

  4. #4
    L'avatar di stefanopunk
    stefanopunk non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    3,053

    Predefinito

    A me pare che tu l'abbia fatta fuori dal vaso al secondo post.
    Spero di avere risposto alla tua domanda.

    Cordialmente.
    A eraser e Orepex piace questo messaggio.
    IO NON TREMO

  5. #5
    L'avatar di Tonymusante
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,787

    Predefinito

    i cavallereschi saluti te li inviamo noi visto che un moderatore ti aveva in pratica suggerito di leggerti il forum proprio per evitare - come appunto previsto dal regolamento che parimenti non hai letto - di replicare quesiti analoghi a quelli a cui si è risposto centinaia di volte, arricchendoti della miniera di informazioni che potresti attingere da tutti i threads messi in rilievo e dalle discussioni già dibattute, che sono offerti a coloro che vincono la pigrizia e non pretendono la pappa pronta.
    Sempre leggendo e studiando il forum avresti appreso che esiste una sezione di presentazione denominata "Mi chiamo Arnold" , dove, per buona creanza, sarebbe stato opportuno scrivere il primo messaggio.
    Ultima modifica di Tonymusante; 22-09-2016 alle 01:00 PM
    A eraser piace questo messaggio.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  6. #6
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+5: 1.92x97
    Messaggi
    8,716

    Predefinito


    [QUOTE=EatBig89;729899]
    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Dagli articoli in evidenza che hai sicuramente letto, e dalle migliaia di risposte a domande simili alla tua che avrai attentamente valutato...che conclusioni hai tratto ?[/QUOTE

    ti ringrazio per l'intervento estremamente costruttivo e brillantemente inerente alle mie domande.
    ti prego di non "sporcare" ulteriormente il mio post con interventi fuori luogo.
    Microsoft Office foglio elettronico sono certo quieterà la tua irreprensibile voglia di scrivere.

    cavallereschi saluti
    Essere niubbi non è una colpa.

    Comportarsi in modo ignorante e ritenersi "superiori" al regolamento del forum, che devi OBBLIGATORIAMENTE leggere e rispettare, si.

    Srep e ammonizione.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter