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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: CrossFit + Sala Pesi

  1. #1
    stono non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    5

    Predefinito CrossFit + Sala Pesi



    Ciao ragazzi, volevo un vostro parere riguardo come integrare 2 giorni di sala pesi nella mia routine di 3 giorni di crossfit a settimana (Lun-Merc-Ven).

    Il mio allenatore mi ha suggerito di allenare i muscoli antagonisti come segue

    DAY A
    Exercise sets reps (ex1) reps(ex2)
    1. Bench press / Cable row 3 8 8
    2. Incline BP / Barbell row 3 8 8
    3. Shoulder press / Pull ups 3 10 10

    DAY B

    1. Triceps dips / dumbbell curls 3 8-10 8-10
    2. Triceps extension / barbell curl 3 8-10 8-10
    3. Back extension / crunches 3 12-15 12-15

    Cosa ne pensate?
    Vi ringrazio

  2. #2
    Strikeout non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    694

    Predefinito

    Segui i dettami del tuo allenatore , ti conosce e quindi sa cosa consigliarti .
    Prendete un circolo, coccolatelo, diventerà vizioso!
    Eugène Ionesco


    Meno sappiamo e più lunghe sono le nostre spiegazioni.
    Ezra Pound

  3. #3
    stono non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Come mi consigli di gestire i giorni di riposo?

  4. #4
    Strikeout non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    694

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stono Visualizza Messaggio
    Come mi consigli di gestire i giorni di riposo?
    Ribadisco il concetto , hai l'allenatore , meglio di lui non può consigliarti alcuno .
    Prendete un circolo, coccolatelo, diventerà vizioso!
    Eugène Ionesco


    Meno sappiamo e più lunghe sono le nostre spiegazioni.
    Ezra Pound

  5. #5
    L'avatar di Tonymusante
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,820

    Predefinito


    http://www.bbhomepage.com/forum/mi-c...resentare.html

    ...la sezione apposita è: "Mi chiamo Arnold"
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

 

 

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