Ciao a tutti ragazzi, ho praticato muay thai e bodybuilding insieme per un paio di anni, dopodiché la palestra dove mi allenavo ha chiuso, quindi ne ho trovata un'altra in cui mi allenavo soltanto in stile bodybuilding. Ora sono tornata nella mia palestra iniziale e ho ripreso thai, la cosa è che dopo quasi un anno e mezzo di inattività nelle arti marziali e concentrandomi soltanto sul bb sono terribilmente legata e lenta. Pensavo di fare una scheda di allenamento così strutturata:
Lunedi: Thai
Martedì: Parte sotto
Mercoledì: Riposo
Giovedì: Parte sopra
Venerdì: Thai
Sabato: Total body
N.B. L allenamento nei giorni dove non faccio thai é stile bodybuilding coi fondamentali e con carichi alti, reps basse che ne pensate? Meglio se tolgo gli allenamenti martedì e giovedì e faccio un Total body sabato così da avere una monofrequenza o lascio la divisione lower e upper e il sabato anziché Total body cardio e addome?? Grazie in anticipo
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