Buon giorno a tutti,
sto cercando di imparare bene a programmare i macrocicli e microcicli per una buona pianificazione dell'allenamento annuale.
Tralasciando che è indispensabile conoscere le caratteristiche fisiche (problemi ariticolazioni, eventuali infiammazioni, tipo di soggetto ecc...) vorrei capire se è possibile impostare un eventuale excel per appunto la modifica dei vari parametri...

Parto dal fatto che i parametri principali sono intensità, densità e volume.
La prima è data dal carico sul bilancere*n° rip/massimale e tiene conto della singola serie.
La seconda invece è data da n° serie*carico sul bilancere*ripetizioni/tempo totale che intercorre tra l'inizio della prima ripetizione della prima serie all'ultima ripetizione dell'ultima serie.
Il volume, dato che è un dato che scelgo arbitrariamente lo impongo = n° serie.

Ora, vorrei capire quali sono i dati che io devo scegliere e quali devo ricavare. Potreste darmi una mano per cortesia?

Grazie in anticipo