Scheda massa 4 split

[Filip9926]

Secondo voi come scheda per mettere su massa potrebbe andare bene?
O sarebbe meglio una 3 split?

Lunedì:
Petto-tricipiti

Panca 4x6
Croci 3x8
Pectoral m. 3x12
Dip parallele 3x8
French 3x8

Martedì
Spalle-addome

Arnold press 4x8
Alzate laterali 3x12
Ad laterali 3xmassimo
Crunch 3x massimo
Plank 3x30"

Mercoledì riposo

Giovedì
Dorsali-bicipiti

Trazioni sbarra 3x8
Rematore 3x8
Curl bilanciere 3x8
Curl 3x12 }x2

Venerdì
Gambe

Squat 4x6
Leg curl 3x8
Leg exstension 3x10
Calf 3x12}x2

Sabato riposo
Domenica riposo

[MrDoc]

Filip ti rifaccio la domanda che ti ho fatto nel tuo topic precedente (questo: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html ) :

Hai letto quello che ti ha scritto Saladino o ci stai prendendo in giro?

Non ti sei presentato e non hai letto nulla.

Per ora un' avvertimento, se perseveri Ban