Ciao a tutti, sono nuovo del forum.
Ho 29 anni, sono sempre fatto sollevamento pesi in modo superficiale, ma ultimamente mi sono appassionato a questo sport.
Ho letto diversi articoli sulla periodizzazione, ma non mi è chiaro come organizzare i mesocicli all'interno del macrociclo.

Prendiamo come esempio una periodizzazione lineare:
IPERTROFIA: 4-6 settimane
FORZA: 5 settimane
POTENZA: 4 settimane
PICCO: 2-4 settimane
Questo ciclo dura circa 4 mesi, nei quali vengono svolti sia forza che ipertrofia.

L'idea che mi sono fatto girando per le palestre che ho frequentato è che i mesocicli potessero essere cosi divisi:
- Ottobre-Gennaio: Forza
- Febbraio-Maggio: Ipetrofia
- Giugno-Settembre: periodo un po' più blando di mantenimento, accompagnato da dieta per la definizione.
Questo come potete notare dura 12 mesi, e sarebbe un macrociclo completo.

Nella periodizzazione lineare tutto l'allenamento dura circa 4 mesi, quello che mi chiedo è: una volta che finiti i 4 mesi di allenamento cosa faccio? Fase di transizione e poi rinizio il periodo di 4 mesi da capo?
Oppure nell'idea che avevo io (non la voglio difendere) è possibile fare 4 mesi di forza, cambiando tecnica di allenamento da un mese all'altro, e poi 4 mesi di massa, seguiti da una "fase di definizione"?
Mi sono bloccato qui, spero di essere stato chiaro!

Grazie,
N.