Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: nuova scheda per i problemi cifosi

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    1

    Predefinito nuova scheda per i problemi cifosi

    ciao potete aiutarmi un consiglio per un mio problema (un po cifosi e scapole alati ma non tanti gravi) mi serve per migliorare le spalle anche se ho un po chiuse....
    ho preparato una scheda e dimmi cosa pensate , potete correggermi...

    esercizi palestra


    addominali
    -crunch su fitball
    -addom. ai cavi
    -crunch inversi
    -ipertensione tronco


    petto

    • chest press
    • croci a panca piana o panca 45 con manubri oppure ai cavi?
    • distensioni su panca impugnatura inversa



    dorso

    • lat machine avanti
    • pulley( cavi a basso )
    • trazioni o rematore manubri su panca 45
    • lat machine impugnatura inversa



    spalle

    • alzate laterali
    • alzate lat su panca 45 - 2-3x15
    • rowing machine gomiti larghi
    • trazioni elastici



    trapezio

    • tirate al mento con bilanciere
    • shrugs



    bicipiti

    • curl manubri o martello da seduto panca 80



    tricipiti

    • spinte basso con corda avanti
    • french press manubri

    gambe

    • leg extension
    • leg press

    polpacci

    • leg press
    • calf raise da seduto






  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Per evitarti una buona dose di (meritati) "insulti" ti allego un file obbligatorio.

    Leggi https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

    Poi se ne riparla.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

Discussioni Simili

  1. Scheda per migliorare leggera cifosi dorsale e retroversione bacino
    Di dmgius nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 07-10-2021, 02:12 PM
  2. scheda principianti con iperlordosi lombare cifosi dorsale e scapole alate
    Di fabiox nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 21-03-2018, 11:03 PM
  3. Scheda per massa ABC con paramorfismi, iperlordosi e leggera cifosi
    Di Felix86| nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 28-09-2011, 11:29 PM
  4. Scheda allenamento con cifosi e lordosi
    Di Farm nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 28-09-2011, 07:48 PM
  5. esercizi per cifosi!!
    Di CREDIAMOCI nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 07-10-2010, 11:04 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home