dubbio sulla pianificazione dei prossimi mesi
Ciao a tutti, vi scrivo per avere un consiglio disinteressato, ultimamente sono un po’ demotivato e non so che strategia intraprendere…..
Attualmente sono 78 kg su 1.78, quindi un fisico più o meno HP con una bf% stimabile attorno all’11-12%. Le mie misure:
- petto 104
- braccio 40 cm
- girovita 80 circa
- coscia ahimè appena 57 cm
Ecco le mie foto attuali, le prime 2 sono pose con gli addominali in contrazione, la terza è da rilassato, il mio punto dolente purtroppo:
Purtroppo sono fermo da anni con questo fisico, non ho grandi miglioramenti; il fatto è che temo di rimettermi in massa per paura di ingrassare, e allo stesso tempo non riesco a fare definizione drastica per paura di catabolizzare, anche perchè tollero molto male le diete scarse di carboidrati. Per cui sono da circa 2 anni con una sorta di dieta ciclica, dove faccio giorni a carboidrati medio-bassi circa 150 g/die e giorni invece con carboidrati più elevati 250 g/die, ma tutto questo non ha prodotto granchè, se non un mero mantenimento ma nulla più. Anche i carichi sono stabili, da anni ormai, giusto per citarne un paio:
- panca piana faccio 100 kgx6 reps
- squat esagerando 120 kgx6
- trazioni inverse faccio circa 8 reps con 120 kg
Secondo voi cosa mi conviene fare?
La mia idea era quella di rivolgermi ad un preparatore serio, per consigliarmi la strategia giusta ed eventualmente farmi seguire, anche online. L’ideale per me sarebbe una fase di massa senza ingrassare, ma mi rendo conto che non è facile. Se c’è qualcuno della mia zona (Cagliari) avete qualcuno da consigliarmi? Altrimenti qualcuno online con cui abbiate avuto delle buone esperienze?
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