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Discussione: Pensieri per nuovo anno

  1. #1
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Pensieri per nuovo anno



    Questo è stato un anno di esperimenti, che mi hanno aggiunto qualcosa, per mantenermi vivo e curioso. Ma 3 mesi di super lavoro da 80 h/w, stanchezza mentale e allenamento inconstante mi hanno fatto regredire. La stanchezza ha portato anche rilassamento dei costumi alimentari, di cui sono contentissimo; altrimenti avrei già avuto un infarto, e questi pochi piaceri vanno tenuti. Ora, imposterò dal 5 settembre un anno basato sui fondamentali per 3 sessioni/w da 90 minuti. Ma ogni cosa a tempo debito. Ora ho 4 settimane al mare. C'è una palestra. Ma c'è anche il relax, la famiglia, il nuoto, il recupero e le immersioni.
    Domanda: andreste anche in palestra, per "mantenervi"?
    We are blind to the world within us waiting to be born

  2. #2
    L'avatar di Orepex
    Orepex non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    MAI
    l'accezione semantica che do al termine vacanza e' .... FARE SCHIFO
    Sara' che io faccio 10gg di vacanza l'anno, ma quando sono via non voglio sentir parlare di nulla: ne' di dieta, ne' di palestra, ne' di universita', ne' di niente
    Ho i restati 355 giorni all' anno per farlo...

  3. #3
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
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    Eh, sarei propenso. Anche perché nuoto + sub, e alimentazione deviata ma molto controllata (stasera pizza con tonno e verdure, no alcol), tampona parecchio. Che dicono gli altri? Grazie!

  4. #4
    L'avatar di Bon_Scott
    Bon_Scott non  è collegato Mr Olympia
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    Mah dipende, non mi e' mai capitato per vacanze brevi, pero' chiedo sempre se dove alloggio hanno convenzioni con palestre.
    Se sto per tanto tempo come quando scendo in calabria seppur in vacanza, mi iscrivo.

    Non ce la faccio neanche a stare senza palestra per 4 settimane.
    A MrDoc piace questo messaggio.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  5. #5
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Io, se stessi via 4 settimane, mi iscriverei sicuramente.
    Certo, poi dipende dal tipo di vacanza... insomma, se stessi 4 settimane in un altro continente non avrei tempo per la palestra, avrei troppo da fare e da vedere. Ma 4 settimane in svacco al mare il tempo per qualche allenamento lo si trova e lo si trova volentieri

    Se andassi negli States invece non mi farei mancare degli allenamenti per godermi le super palestre americane!
    -Where Eagles Dare-

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  6. #6
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
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    Grazie. Non so decidermi. Faccio passare questa settimana poi vedo.

  7. #7
    L'avatar di JJPower
    JJPower non  è collegato Mr Universo
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    Mar 2015
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    Io sono d'accordo con Carnera, 4 settimane non sono poche e personalmente mi piace allenarmi motivo per cui lo farei volentieri se ciò non togliesse tempo ad altro (visite, escursioni, uscite ecc.)
    Nulla vieta però di fare qualcosa a corpo libero+cardio, certo per chi ama pesoni e bilancieri può essere limitante ma è qualcosa di nuovo da provare giusto per non oziare totalmente.
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  8. #8
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Si, il problema è quello. Allenarmi mi piace
    A JJPower piace questo messaggio.
    -Where Eagles Dare-

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  9. #9
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
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    Ecco, a me no. Potessi ottenere risultati senza allenarmi lo farei. In termini di bilancio calorico nessuna difficoltà, nuoto, immersione e movimento a piedi coprono tutto. È il tono che non mi piace.

  10. #10
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
    ecco, a me no. Potessi ottenere risultati senza allenarmi lo farei.
    Ban!
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    -Where Eagles Dare-

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  11. #11
    L'avatar di LaFran
    LaFran non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    premesso che hai una genetica che chi t'è muort e 'sto "tono" non riesco nemmeno ad immaginarlo ...
    fossi in te la mattina prestissimo, quando la famiglia ancora dorme, bel giretto con passeggiata tutta d'affondi. qualche trazione/piegamento dove capita e stop, tra nuoto ecc, hai dato. Daje che sei un figo

  12. #12
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
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    Dal cell non posso mettere la faccina che arrossisce. Fra troppo buona. Comunque il pomeriggio ha dato una svolta autonoma: corso Advanced Open Water. Quindi no palestra, non ci sta fisicamente coi tempi. Ergo gran bella l'idea di Fra. Passeggiata con affondi ci sta, piegamenti pure, trazioni no... mi devo trovare una barra in un parco.
    A LaFran piace questo messaggio.

  13. #13
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Ban!
    E fratello... ho altri obiettivi onestamente, questo è un obiettivo laterale.

  14. #14
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Ammiro la tua dedizione allora io se non amassi allenarmi farei altro, non riuscirei ad avere costanza. Nelle 2 settimane di stop forzato causa spalla mi sono accorto di quanto tempo libero avrei a disposizione!!
    -Where Eagles Dare-

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  15. #15
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
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    Ti devo onestamente dire che hai ragione. È la dedizione e il senso del dovere che mi tira avanti. Il mio tempo libero è zero. Anche per questo cerco stimoli differenti nei pesi. Chiarito cosa fare nelle prossime 4 settimane, vi ammorbo con l'idea per settembre.
    Spunto di Alessio Ferlito prudvangar.net
    Partenza massa: 80 kg. BF stimata 16%
    Obiettivo a luglio 2017: massa 82 kg (difficile), BF 13% (fattibile).
    Sessioni: 3/w 90 min/WO, multifrequenza full body.

    Struttura.
    Esercizio base gambe: squat, front squat, stacco.
    Esercizio base spinta: panca piana (bilanciere o manubri), panca inclinata manubri, military press. Non dip (home gym).
    Esercizio base trazione: trazioni alla barra, rematore con bilanciere, rematore manubrio.

    Complementare gambe: affondi statici, Sissy squat... cos'altro?
    Complementare spinta: panca manubri, croci, push up... cos'altro?
    Complementare trazione: alzate laterali 90°, T-bar, rematore prono panca inclinata manubri... altro?

    Vi chiedo anche 2 commenti su pull-over e uso degli elastici (per questi ultimi ho idee).

    A: base gambe + complementare gambe + base spinta + base trazione + braccia/scrollate/addome
    B: base spinta + complementare spinta + base trazione + base gambe + braccia + addome.
    C: base trazione + complementare trazione + base gambe + base spinta + braccia/scrollate/addome.

    Piramidale inverso: 4/6/8/10/12. Per braccia e resto 3x10.

 

 

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