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Discussione: Opinioni su questa scheda ?

  1. #1
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    Predefinito Opinioni su questa scheda ?

    Petto - Spalle - Tricipiti


    Panca Piana Bilanciere = 5x5 [2']
    Spinte manubri panca inclinata = 4x8 [1'30"]
    Dip parallele = 4x6 [2']
    Croci cavi alti = 3x12 [1']

    Lento avanti bilanciere = 4x8 [1'30"]
    Alzate laterali = 4x10 [1'30"]
    Volare deltoidi posteriori su panca = 3x12 [1']

    Panca stretta tricipiti = 4x8 [1'30"]
    Pushdown corda = 3x10 [1'30"]
    Estensioni manubrio dietro nuca = 2x12 [1']


    Gambe - Addominali




    Squat bilanciere = 5x5 [2']
    Leg press = 4x10 [1'30"]
    Affondi manubri = 3x8 [1'30"]
    Leg extension = 2x20 [1']
    Leg curl sdraiato = 4x10 [1'30"]
    Leg curl seduto = 3x12 [1']
    Calf machine in piedi = 4x12 [1']


    Hyperextension con sovraccarico = 3x10 [1']

    Crunch machine o crunch con sovraccarico = 3x10 [1']
    Russian twist panca declinata con sovraccarico = 3x12 [1']


    Dorsali - Trapezi - Bicipiti


    Stacchi da terra = 5x5 [2']
    Pull-Ups con sovraccarico = 4x6 [2']
    Rematore bilanciere = 4x8 [1'30"]
    Pulley basso = 4x10 [1'30"]
    Pull down lat machine = 3x12 [1']

    Shrugs manubri = 4x12 [1']

    Curl bilanciere in piedi = 4x10 [1'30"]
    Hammer curl manubri = 3x12 [1']
    Chin-Ups con sovraccarico = 2x8 [2']

  2. #2
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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