scheda allenamento dorsali

[mauro15]

ciao a tutti il mio problema e che ho delle spalle abbdtanza e bacino largo con una leggera massa grassa sui lombari( so che non potro mai ottenere un corpo a v pero vorrei mascherare il bacino largo) vorrei sapere una scheda di allenamento completa concentra sulla schiena in modo da amscherare il piu possibile il bacino largo

[Tonymusante]

è la seconda volta, su 4 messaggi, che posti in sezione "articoli" domande comuni; potresti fare più attenzione, non ti pare?

Sul forum non si fanno schede personalizzate perché non è un servizio di personal trainer a distanza, in compenso se inizi a studiare il forum potrai trovare nelle sezioni specifiche suggerimenti su come impostare una scheda e poi, in un secondo momento, porrai quesiti più specifici al riguardo.
In ogni caso l'alternativa fortemente consigliata, data la tua giovanissima età, è di andare in una palestra e per un anno almeno farsi seguire dal vivo da un istruttore.