Salve a tutti un mio amico mi ha consigliato questo tipo di scheda, voi cosa ne pensate? suggerimenti, parere.. grazie
Petto-Tricipiti
panca inclinata 30° multipower 3x12
chest press 3x8xbraccio+6(per entrambe)
cavi dal basso su panca 3x12
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ercolina corda 3x12
ercolina sbarra presa inv. 3x12
kick back 3x12
Schiena-Bicipiti
trazioni presa prona 3xmax
lat machine presa larga 3x12
lat machine presa stretta 3x12
upper back 3x12
vertical traction 3x12
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bicipiti ai cavi su panca 60° 3x12
curl con bilancere 3x12
curl al cavo basso 3x12
curl martello 3x12
Gambe-Spalle
squat con bilanciere 3x12
pressa 3x12
curl gambe 3x12
curl femorale 3x12
calf machine
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panca inclinata multipower 3x12
shoulder press 3x12
alzate laterali 3x10 + ss alzate frontali manubrio max
cavi alti incrociati
Cardio-Addome
corsa/corda
addominali misti
Segnalibri