salve a tutti,
ho 16 anni
peso 75kg
altezza 1,87
praticamente ho le ossa dei fianchi parecchio larghe e un torace stretto (classico fisico a pera) volevo sapere vista anche la mia eta adolescenziale come potrei far notare meno i fianchi dando il piu possibile una forma a v,
si quali muscoli mi dovrei concetrare? e soprattutto che tipo di esercizi potrei fare avendo a disposizione una panca piana e vari manubri
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