Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Cosa ne pensate di questa scheda ?

  1. #1
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    Bomba Cosa ne pensate di questa scheda ?

    Salve a tutti,ringrazio anticipatamente chi di voi troverà qualche minuto per rispondermi e per darmi dei consigli...o per farmi il culo... 😄😄😄
    io sono attualmente contento delle mie prestazioni in palestra e cercavo da voi solo un chiarimento riguardo alla scheda che mi hanno proposto e sto usando da un paio di settimane e che tra 2 settimane cambieró con aumento di massa e perdita di grasso .... Mi considero un intermedio in quanto pratico palestra da almeno 2 anni e mezzo, senza perdita di tempo e con allenamenti davvero costanti... Sono passato da 63 kg a 82 kg di peso con aiuto di un gainer e adesso passiamo alla scheda .... La scheda si suddivide in 3 giorni , per poi finire i 3 giorni e ripartire ancora dal primo......

    giorno 1 ... Petto /spalle
    PETTO
    Ss panca piana 4x4 90 kg più butterfly 4x6 80 kg .recupero 1.30 secondi tra le serie
    Ss panca inclinata 3x6 70 kg più croci ai cavi davanti 3x8 27.5 kg.recupero tra le serie di 1.30
    esercizio di pompaggio triplo set a scalare partendo da 65 kg,50 kg,40 kg e 25 kg....chest press.....
    SPALLE
    Ss alzate laterali ai cavi 4x6 con 17,5 più alzate frontali ai cavi 4x6 con 15 kg più deltoidi posteriori 4x8 con 40 kg peck back e infine lento dietro guidato con 4x6 con 38 kg....recupero 1.30 tra le serie

    giorno 2.... Gambe/dorso
    GAMBE
    Pressa in piedi 3x6 140 kg 1 minuto
    pressa verso l alto 3x6 165 kg 1 minuto
    Leg curl 3x6 35 kg 1.30 minuti
    leg estension 3x6 90 kg 1.30 minuti
    Calf seduto 3x10 35 kg 1 minuto
    DORSO
    Ss lat machine presa larga dietro 3x6 72.5 più presa supina 3x6 102.5 1.30 minuti
    pulley 3x6 60 kg 1.30
    Non ricordo il nome della macchina comunque presa larga sdraiato a pancia in giù lavori la parte alta della schiena 4x8 50 kg.

    giorno 3.... Bicipiti/tricipiti
    Ss curl mono articolare su panca scott con 22 kg 3x6 più bilanciere su panca scott 38 kg 3x6 più push down ai cavi 3x8 47.5 kg e più push down mono articolare con 27.5 kg 3x8 ... 1.30 recupero tra le serie ..
    bicipiti ai cavi 4x8 con 30 kg esercizio pompaggio..
    Tricipiti ai cavi 4x8 con 40 kg allungamento..

    I carichi scritti sono quelli che io utilizzo sempre, mi alleno con uno spotter ....

    Grazie mille
    aspetto vostre risposte ..

  2. #2
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    Non saprei da dove iniziare..uno non è intermedio perché pratica da 2 anni palestra costantemente. L'anzianità di allenamento è relativa, quello che conta è la capacità di attivazione delle fibre muscolari, la connessione mente muscolo.
    E si capisce subito, perché:
    1. Quando scrivete "aumento di massa perdita di grasso" potete dire anche che siete super sajan di 4°livello ma in realtà siete dei crillin.
    2. Al gainer diventate degli yamcha.
    3. Alla scheda diventate jirobai.
    Fai 90kg di panca piana ma 80kg di buttefly, che immagino sia la pectoral machine..qualcosa non torna.

  3. #3
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    Grazie mille di aver risposto .... Rispondo ai vari punti che tu hai elencato..... 1 si può fare .... La scheda è molto importante io ho notato di essere aumentato di peso è di essermi asciugato anche se mi dispiace di non essere diventato super sajan di livello 4.........2 lo so che il gainer non ti fa diventare yamcha ma ti aiuta, infatti sono prodotti d integrazione ..... La 3 non ti rispondo perché non me l hai neanche commentata un pochino .... E ultima se non sai neanche che macchina è la butterfly per il petto non c'è bisogno neanche che ti rispondo , io cercavo persone serie , non gente che critica solo e basta .........

  4. #4
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    le persone serie ti dicono:
    1) che il gainer è un ammasso di zuccheri che faresti bene ad evitare, se non altro per non buttare i tuoi soldi
    2) la tua terminologia dovrebbe essere più precisa, la tua sintassi più accurata, il tuo linguaggio meno supponente e irrispettoso,
    3) se avessi letto con attenzione e pazienza il forum prima di scrivere e pretendere il "tutto servizio", sapresti perché non possiamo condividere nulla di quel programma.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Saimon94 Visualizza Messaggio
    Grazie mille di aver risposto .... Rispondo ai vari punti che tu hai elencato..... 1 si può fare .... La scheda è molto importante io ho notato di essere aumentato di peso è di essermi asciugato anche se mi dispiace di non essere diventato super sajan di livello 4.........2 lo so che il gainer non ti fa diventare yamcha ma ti aiuta, infatti sono prodotti d integrazione ..... La 3 non ti rispondo perché non me l hai neanche commentata un pochino .... E ultima se non sai neanche che macchina è la butterfly per il petto non c'è bisogno neanche che ti rispondo , io cercavo persone serie , non gente che critica solo e basta .........
    Chi mi ha preceduto ha espresso chiaramente anche il mio pensiero.

    Ma io aggiungo una srep per l'inutile arroganza.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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