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Discussione: Scheda

  1. #1
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    Predefinito Scheda

    Salve ho provato a fare una scheda da solo,e un anno che faccio palestra a casa.
    LUNEDI(petto-bicipiti)
    Panca piana 4×6
    Distensioni piana manubri 3x10
    Croci piana 3x12
    Pect mach 3x12
    Curl bilancere angolato 3x6
    Curl panca 45 3×10
    Panca scott 3x12 +stripping.

    MERCOLEDI(gambe)
    Squat 4x6
    Gluteus 3x12
    Leg extension 3x12
    Calf scalino 3x15

    VENERDI(dorso-spalle-tricipiti)
    Trazioni 3x6
    Lat. Dietro 3x8
    Rematore 1 br. 3x12
    Lento avanti 3x6
    Arnold press 3x10
    Alzate 90' 3x12
    Tricipiti piana 3x6
    French press 3x12
    Cavi corda 3x12 +stripping

    Consigli?

  2. #2
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    Presentati nell'apposita sezione.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Buse Visualizza Messaggio
    Salve ho provato a fare una scheda da solo,e un anno che faccio palestra a casa.
    LUNEDI(petto-bicipiti)
    Panca piana 4×6
    Distensioni piana manubri 3x10
    Croci piana 3x12
    Pect mach 3x12
    Curl bilancere angolato 3x6
    Curl panca 45 3×10
    Panca scott 3x12 +stripping.

    MERCOLEDI(gambe)
    Squat 4x6
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    Consigli?
    Che altro dire Buse?
    Considerando i tuoi dati antropometrici...le info generosamente fornite, la tua esperienza, ecc. potremmo definire la tua scheda LA SCHEDA DEFINITIVA.
    Diventerai grossissimo.
    Grazie per avercela fornita.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  4. #4
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    Mi sono presentato.
    Ultima modifica di Buse; 19-06-2016 alle 12:31 PM

  5. #5
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  6. #6
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    Ho letto,serve la mia valutazione antropologica?peso,altezza,bf,imc ecc?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Buse Visualizza Messaggio
    Ho letto,serve la mia valutazione antropologica?peso,altezza,bf,imc ecc?
    Antropometrica...

    Direi che il primo passo è studiare.
    Comincia dai threads sotto la mia firma.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Buse Visualizza Messaggio
    Ho letto,serve la mia valutazione antropologica?peso,altezza,bf,imc ecc?
    Si
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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