Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Prima resitenza o forza ? forse..

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2016
    Messaggi
    10

    Perplesso Prima resitenza o forza ? forse..

    Ciao a tutti , sono nuovo del forum , mi chiamo leo ho 20 anni e sono alto 175 cm.
    Mi alleno a casa a corpo libero e ho un dubbio ...
    Ho fatto un ragionamento , ma visto che non so molte cose spero mi possiate aiutare...
    Allora , onde a evitare lo stallo ,a parer mio, è necessario in un primo periodo di allenamento allenare la resistenza
    andando ad aumentare quindi , anche tramite un giusta alimentazione, le scorte glucidiche . Questo dovrebbe permetterci col tempo di reggere allenamenti sempre più voluminosi/intensi ( a seconda della strada che si intraprende).
    Ecco detto ciò se alleno in un primo periodo circuiti , alti volumi , basso recupero , ho poi dei vantaggi nel fare forza ? quali per esempio una progressione più veloce e un minor rischio di stallo ?
    PS: ho letto che gli allenamenti non comportano mai solamente ipertrofia sarcoplasmatica o ipertriofia miofibrillare , però si consiglia di non fare mai forza e resistenza nello stesso periodo.. lascio a voi commentare

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Tu come fai a fare forza a corpo libero?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2016
    Messaggi
    10

    Predefinito

    prendo la variante di esercizio che mi permetti di esegure 3 x 3 con tencnica di esecuzione alta , porto col tempo adun 4 x 3 poi 5x3 eccc.. fino ad arrivare a 5x5 .il punto è che (credo) se non hai delle basi solide in esercizi base rischi di stallare nella progressione peril 5x 5

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    QUALI esercizi?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2016
    Messaggi
    10

    Predefinito

    faccio un esempio per le trazioni : pull ups normali (full rom ) , pull ups con chiusura su una mano per sollecitare maggiormente il dorsale , pull ups in mezza l-sit , pull ups in l sit , archer pull-ups , archerpull ups con tenute isometriche in chiusura , a metà rom e in fase di sblocco .. archer agli anelli , archer con zavorra agli anelli .. il tutto porta poi alla trazione monobraccio ... per spinta la stessa cosa push ups normali , con rialzo ai piedi , archerpush ups , push ups ad una mano , pike push ups , pike push ups con rialzo , push ups in verticale , pusch ups in verticale con zavorra ( giacca con pesi )
    però dico... se uno ha solamente 10 trazioni o 10 push ups poi è facile che stalli nella progressione successiva. mentre se se si aggira sulle 20 per le trazioni e 40/50 per i push ups è difficile che stalli ,... è questo che mi chiedo se ha senso

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Ma a parte tutto, come fai ad arrivare agli anelli senza le gambe? hai una sorta di scaletta o un amico ti solleva?

    Perchè vedo che non le alleni, allora ho immaginato che fossi nato senza...
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2016
    Messaggi
    10

    Predefinito

    gambe prediligo pistol squat , squat , side to side , adductor flies , tutti con il fine di migliorare la mobilità , le gambe non mi servono troppo pesanti

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2016
    Messaggi
    10

    Predefinito

    Xd

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Direi che il post di informal riassume il tutto.

    Senza offesa Leo ...ma temo che tu ti sia fermato alla sola parte teorica.
    Metti un tuo video di trazioni e vediamo come lavori
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  10. #10
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Di solito quelli che dicono di non avere necessità di gambe pesanti sono leggeri da tutte le parti.

    Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
    -Where Eagles Dare-

  11. #11
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Di solito quelli che dicono di non avere necessità di gambe pesanti sono leggeri da tutte le parti.

    Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
    Calistenici...vogliono diventare grossi a corpo libero
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  12. #12
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    2,056

    Predefinito

    colpa dei video su youtube

Discussioni Simili

  1. Parere scheda... Forse incompleta forse l’ istruttore non ha molta esperienza
    Di SabinoBA nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 13-04-2019, 04:21 PM
  2. Forse ho trovato la mia dieta ideale...forse!
    Di el_david nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 09-09-2011, 03:47 PM
  3. Forza forza forza
    Di amoilferro nel forum Strength's Related
    Risposte: 28
    Ultimo Messaggio: 02-03-2010, 11:15 AM
  4. forza forza forza
    Di cioccorollo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 30-09-2008, 01:28 AM
  5. Forza Forza E Forza!!!!!!
    Di lento89 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 30-04-2008, 09:07 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home