Ciao a tutti, sono nuovo del forum e visto che non so nulla di questo mondo vorrei che mi aiutaste.
Ho 18 anni e pratico sport leggero, faccio pallavolo a livello non agonistico, non seguo nessun tipo di dieta, ma mangio ciò che mi capita davanti. Come avete capito dal titolo sono un secco: 185cm per 70kg. Vorrei mettere su un po' di massa muscolare, senza però iscrivermi in palestra(quindi vorrei fare esercizi a casa o fuori), inoltre ho sempre fame. Ho letto i consigli e varie discussioni sul forum(soprattutto quelli sull'alimentazione), ma non riesco a fare una scheda per la dieta da seguire.
So che vi sto chiedendo tanto, però vorrei davvero mi deste una mano, proprio perché mi sono accorto da poco che mi fa schifo il mio corpo. A tutti grazie in anticipo!
P.S Spero che la sezione sia giusta, nel caso mi scuso.
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