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Discussione: Cedimento muscolare ad ogni serie

  1. #1
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    Predefinito Cedimento muscolare ad ogni serie

    Buonasera, vorrei sapere se i miei lenti progressi possano essere causati dal raggiungimento del cedimento ad ogni serie.

    Grazie per eventuali risposte


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  2. #2
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    Lenti progressi in cosa? Ipertrofia o forza?
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    passa di qui la circolare destra?
    IO NON TREMO

  4. #4
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    In termini di ipertrofia.
    Ho studiato che arrivati a cedimento il muscolo è pieno di acido lattico e quindi la contrazione ne risultata compromessa.
    Di fatto, provando ad effettuare eventuali ripetizioni con l'aiuto di uno spotter, ciò che si sfinisce è il sistema nervoso centrale con conseguente aumento di cortisolo.
    A questo punto vorrei sapere se in un allenamento mirato all'incremento della massa magra, bisogna evitare il cedimento, applicarlo ad ogni serie o soltanto all'ultimo esercizio, o utilizzarlo saltuariamente per sorprendere i muscoli.
    Grazie per le risposte.



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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    passa di qui la circolare destra?
    Non manchi mai di memorabilità eh

  6. #6
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    Ascolta, la teoria é una cosa stupenda e affascinante ma per la maggior parte resta sui libri e nei laboratori.

    Com tutta probabilità tu il muscolo non riesci a sfinirlo (poi che muscolo? Il corpo é un sistema complesso in cui più muscoli partecipano in sinergia all'attuazione di un movimento. É pittosto improbabile "sfinirli" tutti). Il cedimento puó avere varie cause e non é assolutamente vero che il cedimento "nervoso" si verifica dopo quello muscolare (energetico). Dunque rimane tutto sul piano teorico. Rimane tutto valido per un fascio muscolare stimolato artificialmente e con le dovute approssimazioni, non per l'allenamento in palestra.

    La tua domanda senza un contesto, se non é inquadrata in un allenamento completo, rimane priva di senso e quindi di qualsiasi risposta.
    IO NON TREMO

  7. #7
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    Il cedimento è una tecnica, non LA tecnica
    Assume un senso in un contesto di monofrequenza per atleti avanzati
    Se sei un principiante o un intermedio, l'unico cedimento che dovrebbe interessarti è quello tecnico!
    Nell'ipotesi in cui ti rivolgessi ai complementari, ti consiglio di lasciare un pò di buffer (1-2 ripetizioni)

    PS: quali sono i tuoi massimali?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    PS: quali sono i tuoi massimali?
    A dire il vero non mi ci sono mai soffermato..

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    La tua domanda senza un contesto, se non é inquadrata in un allenamento completo, rimane priva di senso e quindi di qualsiasi risposta.
    Supponendo questo allenamento, con TUT di circa 50", eccetto i x20 in cui supera il minuto

    Panca piana 4x8
    Distensioni con manubri su inclinata 3x10
    Pectoral machine 3x10
    Croci cavi 2x20
    Panca stretta 3x10
    Spinte in basso ai cavi 2x20

  10. #10
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    Ti ho già detto che questi tipi di allenamento si facevano negli anni 80. E in ogni caso quella é solo una lista di esercizi... Non un programma.

    Vai a cedimento in tutti gli esercizi? É inutile.
    Vai a cedimento nei soli complementari? É inutile.
    Non vai a cedimento? É inutile.

    Il problema é la base. Non sei un pro, sei un ragazzimo che é entrato l'altro ieri in sala pesi. Parti dalle cose semplici: multifrequenza e fondamentali.
    Ultima modifica di stefanopunk; 03-05-2016 alle 11:29 PM
    IO NON TREMO

  11. #11
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    D'accordo. Grazie come al solito.


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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Ascolta, la teoria é una cosa stupenda e affascinante ma per la maggior parte resta sui libri e nei laboratori.

    Com tutta probabilità tu il muscolo non riesci a sfinirlo (poi che muscolo? Il corpo é un sistema complesso in cui più muscoli partecipano in sinergia all'attuazione di un movimento. É pittosto improbabile "sfinirli" tutti). Il cedimento puó avere varie cause e non é assolutamente vero che il cedimento "nervoso" si verifica dopo quello muscolare (energetico). Dunque rimane tutto sul piano teorico. Rimane tutto valido per un fascio muscolare stimolato artificialmente e con le dovute approssimazioni, non per l'allenamento in palestra.

    La tua domanda senza un contesto, se non é inquadrata in un allenamento completo, rimane priva di senso e quindi di qualsiasi risposta.
    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Ti ho già detto che questi tipi di allenamento si facevano negli anni 80. E in ogni caso quella é solo una lista di esercizi... Non un programma.

    Vai a cedimento in tutti gli esercizi? É inutile.
    Vai a cedimento nei soli complementari? É inutile.
    Non vai a cedimento? É inutile.

    Il problema é la base. Non sei un pro, sei un ragazzimo che é entrato l'altro ieri in sala pesi. Parti dalle cose semplici: multifrequenza e fondamentali.
    Sono totalmente d'accordo con Stefano. (Rep+ appena potrò dartela di nuovo )

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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
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