Buonasera, vorrei sapere se i miei lenti progressi possano essere causati dal raggiungimento del cedimento ad ogni serie.
Grazie per eventuali risposte
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Buonasera, vorrei sapere se i miei lenti progressi possano essere causati dal raggiungimento del cedimento ad ogni serie.
Grazie per eventuali risposte
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Lenti progressi in cosa? Ipertrofia o forza?
-Where Eagles Dare-
passa di qui la circolare destra?
IO NON TREMO
In termini di ipertrofia.
Ho studiato che arrivati a cedimento il muscolo è pieno di acido lattico e quindi la contrazione ne risultata compromessa.
Di fatto, provando ad effettuare eventuali ripetizioni con l'aiuto di uno spotter, ciò che si sfinisce è il sistema nervoso centrale con conseguente aumento di cortisolo.
A questo punto vorrei sapere se in un allenamento mirato all'incremento della massa magra, bisogna evitare il cedimento, applicarlo ad ogni serie o soltanto all'ultimo esercizio, o utilizzarlo saltuariamente per sorprendere i muscoli.
Grazie per le risposte.
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Ascolta, la teoria é una cosa stupenda e affascinante ma per la maggior parte resta sui libri e nei laboratori.
Com tutta probabilità tu il muscolo non riesci a sfinirlo (poi che muscolo? Il corpo é un sistema complesso in cui più muscoli partecipano in sinergia all'attuazione di un movimento. É pittosto improbabile "sfinirli" tutti). Il cedimento puó avere varie cause e non é assolutamente vero che il cedimento "nervoso" si verifica dopo quello muscolare (energetico). Dunque rimane tutto sul piano teorico. Rimane tutto valido per un fascio muscolare stimolato artificialmente e con le dovute approssimazioni, non per l'allenamento in palestra.
La tua domanda senza un contesto, se non é inquadrata in un allenamento completo, rimane priva di senso e quindi di qualsiasi risposta.
IO NON TREMO
Il cedimento è una tecnica, non LA tecnica
Assume un senso in un contesto di monofrequenza per atleti avanzati
Se sei un principiante o un intermedio, l'unico cedimento che dovrebbe interessarti è quello tecnico!
Nell'ipotesi in cui ti rivolgessi ai complementari, ti consiglio di lasciare un pò di buffer (1-2 ripetizioni)
PS: quali sono i tuoi massimali?
Ti ho già detto che questi tipi di allenamento si facevano negli anni 80. E in ogni caso quella é solo una lista di esercizi... Non un programma.
Vai a cedimento in tutti gli esercizi? É inutile.
Vai a cedimento nei soli complementari? É inutile.
Non vai a cedimento? É inutile.
Il problema é la base. Non sei un pro, sei un ragazzimo che é entrato l'altro ieri in sala pesi. Parti dalle cose semplici: multifrequenza e fondamentali.
Ultima modifica di stefanopunk; 03-05-2016 alle 11:29 PM
IO NON TREMO
D'accordo. Grazie come al solito.
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Eraser
...chew...before it's too late...
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