ciao a tutti e da un po che volevo scrivere ho cercato di leggere molto e dissipare il mio dubbio da solo ma credo che una mano quando avrete tempo di rispondermi mi farebbe piacere.
Allenamenti dai 14/15 al mese una settimana 3 una 4 .
Rimango senza benzina molto presto e perciò preferisco fare solo i fondamentali.
Squat stacco panca military / squat Stacco trazioni lat machine o pulley finisco con qualche minuto di plank stop.
Qui sorge il dubbio ho provato ad aumentare il peso ma ho dei problemi che mi impediscono di farlo allora che faccio?
rimango sulle 6/8 ripetizioni e aumento le serie? ( per ora sono a 8) oppure aumento le ripetizioni del 50/60% portandole 10-12/12-14 lasciando le 8 ?
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