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Discussione: Bicipiti e tricipiti insieme

  1. #1
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    Predefinito Bicipiti e tricipiti insieme

    Salve ragazzi,premetto che sono nuovo e vi chiedo di scusarmi se infrango qualche regola del forum. Vorrei chiedervi: presto subiro' un piccolo intervento ad un neo presente sotto al pettorale destro e non potrò allenare petto/dorsali/spalle per due settimane almeno. In questo periodo vorrei concentrarmi sulle braccia dato che sono la parte meno sviluppata del mio corpo pur allendomi da più di un anno(35 cm) ,continuerò con le gambe ovviamente ma lì non ci sono problemi. Mi consigliereste di allenare biceps e tricipiti insieme in questo periodo di tempo? Se sì potreste consigliarmi una piccola scheda da fare almeno il lunedì e il venerdì? Sono alto 176 cm per 68,5 kg la mia scheda attuale x bicipiti e tricipiti è questa:
    Triceps: spaccacranio 3x12
    Tricipiti alle corde con distensione 3x8-10-13
    Tricepa alle corde 3x8-10-12
    Biceps: biceps curl al bilanciere dritto: 3x8-10-12
    Biceps larry scott 3x8-10-12
    Biceps a martello lenti 3x10
    Vi ringrazio moltissimo

  2. #2
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    Ho dimenticato di presentarmi:
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    Obiettivo:ipertrofia

  3. #3
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    Scambia il primo e il terzo esercizio dei tricipiti.

    Ma non pensi, per il futuro, che sia più utile lavorare su multiarticolari in multifrequenza per mettere le fondamenta alla costruzione futura?

    Perchè sei secco, e secondo me sei anche deboluccio.
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    C'è da contare sul fattp che son partito da meno di 50 kg ahhaha,comunque nella condizione in cui sarò purtroppo non potrò fare multiarticolari per questo per queste due settimane vorrei concentrarmi sulle braccia. Ti ringrazio comunque

  5. #5
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    E secondo te ruesci ad isolare bicipiti e tricipiti al punto tale da non contrarre il pettorale neanche per stabilizzare l'articolazione scapolo omerale? Complimenti.

    Se ti hanno prescritto di star fermo per due settimane, devi stare fermo per due settimane. Non conosco l'estensione del neo e della sutura dopo la rimozione ma se non ti permette di allenare il petto e il dorso, non ti permette neanche di allenare il resto.
    IO NON TREMO

  6. #6
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    Ti ringrazio per la risposta,purtroppo ero ignorante in materia e farò come ha consigliato il medico e come consigli tu,continuerò ad allenare solo le gambe. Per non rischiare di non perdere troppo peso consiglieresti di rimanere in ipercalorica? Ti ringrazio in anticipo

  7. #7
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    Probabilmente non hai mai avuto una sutura fresca sul corpo... In base a quanti punti dovranno darti la prima settimana potresti avere problemi ad alzarti dal letto, a sederti, a girarti e prega dio di non dover starnutire o tossire... Le gambe non vedo come potresti allenarle.

    Rimani pure in ipercalorica tanto non credo che nel tuo caso prendere qualche etto possa fare male. Anzi.
    IO NON TREMO

  8. #8
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    Ho imparato che quando sono sicuro di sapere qualcosa è il momento di capire che non so niente in realtà. Siete stati illuminanti,grazie.

  9. #9
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    Di nulla, segui le indicazioni del tuo medico e torna ad allenarti solo quando la ferita sará completamente guarita. Non é un'operazione pericolosa o particolarmente invasiva ma a seconda dell'estensione della ferita e del punto in cui si trova può essere molto fastidioso il periodo immediatamente successivo all'intervento.
    IO NON TREMO

  10. #10
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    Per quanto riguarda la multifrequenza consigliereste di allenarmi 6 giorni a settimana pur tenendo conto che sono un neofita eccetera,o di allenare solo i fondamentali e multiartocolari in multi? Sono un po' perplesso per quanto riguarda il recupero. Vi ringrazio

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