Ragazzi in quanti di voi seguono la tabella prilepin?
Ve lo chiedo perché siccome seguo la progressione come: 4x6-5x5- ecc... vuol dire che partendo da un 4x6 ha un totale di 24 reps. Significa che incominciando dal 4x6 la prima settimana ,seguendo la tabella di prilepin, dovrò scegliere per forza di cose un carico che non sia superiore al 70% del massimale giusto?
Il mio dubbio è che sulla tabella di prilepin sulla massa n
sul sito di leviatano è diversa il totale di ripetizioniXserie è diversa rispetto alla tabella classica.
altro chiarimento
stavo un po cercando di migliorare la mia scheda di forza.
voi preferite accostare subito dopo un fondamentale un altro esercizio con gli stessi gruppi muscolare oppure cambiare ?
(esempio)
panca piana
trazioni
dips
rematore
lento avanti
oppure
panca piana
dips
lento avanti
trazioni
rematore
qual è il miglior modo secondo voi?
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