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Discussione: Delucidazioni tabella prilepin

  1. #1
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    Predefinito Delucidazioni tabella prilepin

    Ragazzi in quanti di voi seguono la tabella prilepin?
    Ve lo chiedo perché siccome seguo la progressione come: 4x6-5x5- ecc... vuol dire che partendo da un 4x6 ha un totale di 24 reps. Significa che incominciando dal 4x6 la prima settimana ,seguendo la tabella di prilepin, dovrò scegliere per forza di cose un carico che non sia superiore al 70% del massimale giusto?
    Il mio dubbio è che sulla tabella di prilepin sulla massa n
    sul sito di leviatano è diversa il totale di ripetizioniXserie è diversa rispetto alla tabella classica.

    altro chiarimento
    stavo un po cercando di migliorare la mia scheda di forza.
    voi preferite accostare subito dopo un fondamentale un altro esercizio con gli stessi gruppi muscolare oppure cambiare ?

    (esempio)
    panca piana
    trazioni
    dips
    rematore
    lento avanti

    oppure

    panca piana
    dips
    lento avanti
    trazioni
    rematore

    qual è il miglior modo secondo voi?
    Ultima modifica di user_del07494; 02-04-2016 alle 02:59 PM

  2. #2
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    Predefinito

    Niente eh mai sia qualcuno che risponde alle mie domande ahahah vabbe va!

  3. #3
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    Predefinito

    La tabella di Prilepin per la massa e' una *******ta...cioe'...e' una cosa "inventata" partendo dalla tabella di Prilepin, i cui dati sono invece stati estrapolati da programmazioni reali di weightliferts, quindi su strappi e slanci. Strappi e slanci son ben diversi da squats, stacchi e distensioni su panca, quindi credo si possa serenamente oltrepassare il numero di reps consigliate dalla tabella di Prilepin.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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