presa e cinghie

[baba]

quanti di voi usano le cinghie per gli stacchi?

e poi nel caso in cui ceda la presa li retenete utili o sarebbe meglio continuare così e provare a migliorare la presa con esercizi specifici?

e se si quali?

[konkoji]

personalmente nn uso cinghie ne cintura visto ke mi alleno per la forza e nn vogli usare trukki per sollevare di piu
tempo fa mi è capitato di avere uno stallo nello stacco a causa della debolezza della presa e per 3 settimane ho lasciato invariato il carico degli stakki (cioe quello ke sollevavo senza problemi alla presa) e usando la smith ho aggiuto questo esercizio:
il bilancere era caricato con il peso ke nn riuscivo a sollevare nello stacco a causa del presa ed era appogiato ai fermi piu vicini alle mani in modo da fare un movimento minimo al momento del sollevamento fino alla posizione eretta,
da qui tenevo il bilancere in mano per circa 40 secondi fino a quando nn ero costretto a lasciarlo poggiandolo di nuovo sui fermi

se hai manubri abbastanza pesanti ce un alternativa migliore ke sposta l'enfasi sui mignoli, le dita ke in genere cedono prima: pogia su una panca 2 manubri di peso adeguato in modo ke siano paralleli tra loro e ti sia facile prenderli con una presa neutra staccali dalla panca e mettiti in posizione eretta con i manubri paralleli tra loro, trattienili per 40 sec e ripoggiali

nel prendere i manubri per dare maggiore enfasi sui mignoli tieni i pollici piu vicino possibile alle piastre

il peso complessivo cisi sollevato è inferiore a quello ke usi negli stakki
percio potresi nn avere un metodo di confronto e sapere di quanto la presa si sia rinforzata negli stakki

[IRON BOY]

-ammiro le persone che hanno una presa tale da poter effettuare una serie di stacchi pesanti tipo 8 x 170 kg, ma io personalmente utilizzo i ganci quando effettuo serie pesanti con 160-170 kg e non perche' non voglio faticare, ma semplicemente perche' la mia presa cede prima dei muscoli della schiena,,,,,,
-un discorso e' rafforzare la presa con esercizi specifici, un altro e' pretendere di effettuare a mani nude stacchi da 8 rip con 180 kg non so' se rendo................ma bisogna avere le tenaglie non le mani...........

[Corvette]

-ammiro le persone che hanno una presa tale da poter effettuare una serie di stacchi pesanti tipo 8 x 170 kg, ma io personalmente utilizzo i ganci quando effettuo serie pesanti con 160-170 kg e non perche' non voglio faticare, ma semplicemente perche' la mia presa cede prima dei muscoli della schiena,,,,,,
-un discorso e' rafforzare la presa con esercizi specifici, un altro e' pretendere di effettuare a mani nude stacchi da 8 rip con 180 kg non so' se rendo................ma bisogna avere le tenaglie non le mani...........

Presente. Mesi fa il mio record di stacchi sumo era 200 kg x 115 kg di peso con soli 6 mesi di allenamento per gli stacchi. Ero partito da 130 kg di massimale di stacchi senza averli mai eseguiti. Il problema è che nessuno si esercita per il "grip". Lo faccio sempre. Prendo dischi da 20 kg e li tengo tra le dita delle mani finchè non mollo! Usate la presa mista negli stacchi

Niente cinghie! Solo grip abbinato a presa mista.

[coleman]

che poi un conto è aver la presa x resistere a serie da 4 rep ma se uno vuole farne 8 i ganci e simili sono indispensabili pena il mancato allenamento dei dorsali

[IRON BOY]

che poi un conto è aver la presa x resistere a serie da 4 rep ma se uno vuole farne 8 i ganci e simili sono indispensabili pena il mancato allenamento dei dorsali

-INFATTI E' QUELLO CHE VOLEVO DIRE,,,, CERTO MAGARI CORVETTONE AVRA UNA PRESA PIU' FORTE DELLA MIA,,,NON NE DUBITO VISTO I SUOI ALLENAMENTI E I SUOI PESI, MA PURE IO NON SONO CERTO UN MINGERLINO 91 KG X 186 CM E UN CONTO E' SE FACCIO IL MASSIMALE ALLORA LA PRESA NON E' UN PROBLEMA, MA UN'ALTRO CONTO E' SE FACCIO 160X8 OPPURE PEGGIO ANCORA 145 X 20 REST PAUSE..............CMQ PROVERO LO STESSO HA SEGUIRE IL CONSIGLIO DI CORVETTONE DI ALLENARMI CON I DISCHI PER MIGLIORARE IL GRIP!!!!!!!!!!!!!!

P.S AMO TROPPO TANTO LO STACCO E' IL MIO ESERCIZIO PREFERITO LO CONSIDERO IL RE DELLA MASSA E DELLA FORZA.............................

[Corvette]

Per il grip
Occhio a come si esegue l' esercizio: prendete il disco da 20 kg o da 25 kg (se ci sono) come se doveste pizzicare qualcosa. Il disco va preso con i polpastrelli e tenuto saldamente fermo!