Ciao a tutti
Vi scrivo per avere qualche consiglio e un giudizio sulla mia scheda di allenamento.
Lo scopo dell'allenamento è quello di rimettermi in forma per poter ricominciare a combattere a livello agonistico dopo quattro anni di inattività dovuta a università e lavoro...
L'allenamento è suddiviso in quattro macrocicli di tre mesi l'uno, a loro volta suddivisi in due cicli da sei settimane l'uno
Il primo ciclo consiste nell'allenarmi con i pesi per tre volte a settimana come segue, facendo per ogni distretto muscolare un circuito (ad es. per le spalle ho tre esercizi, passo dal primo, al secondo e al terzo senza interuzione, 1'30'' di recupero e ricomincio facendolo tre volte. Da un allenamento all'altro cambio l'ordine degli esercizi):
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