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Discussione: Valutazione e consigli su scheda preparazione arti marziali

  1. #1
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    Predefinito Valutazione e consigli su scheda preparazione arti marziali

    Ciao a tutti
    Vi scrivo per avere qualche consiglio e un giudizio sulla mia scheda di allenamento.
    Lo scopo dell'allenamento è quello di rimettermi in forma per poter ricominciare a combattere a livello agonistico dopo quattro anni di inattività dovuta a università e lavoro...
    L'allenamento è suddiviso in quattro macrocicli di tre mesi l'uno, a loro volta suddivisi in due cicli da sei settimane l'uno
    Il primo ciclo consiste nell'allenarmi con i pesi per tre volte a settimana come segue, facendo per ogni distretto muscolare un circuito (ad es. per le spalle ho tre esercizi, passo dal primo, al secondo e al terzo senza interuzione, 1'30'' di recupero e ricomincio facendolo tre volte. Da un allenamento all'altro cambio l'ordine degli esercizi):

  2. #2
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    Predefinito

    1-per prima cosa devi leggere il regolamento del forum e rispettarlo.
    2-esiste una sezione per presentarsi. ( Così possiamo capire se ci troviamo di fronte ad un ventenne in forma pronto per la cintura di campione del mondo o ad un 40enne che combatte nel torneo dei bar).
    3-esiste anche il tasto search. Usalo. Di arti marziali ne abbiamo parlato tante volte.
    4-.........dov'è la scheda ???
    Eraser
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