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Ab-ac
Ciao a tutti , dopo mesi di preoccupazioni per la mia amata..anca vedo la luce! Non era artrosi e non era il piriforme ma un'infiammazione alla "Fascia Lata" comunque con tantissima pazienza qualche seduta dal fisioterapista e stretching in quantità industriale il peggio è passato e sono moooolto felice di aver appracciato i primi allenamenti con lo Squat in maniera degna un 8/10 serie in progressione fino ad arrivare ad un peso di 80kg per 8rip fatte bene. Poi ghiaccio ; i dolori alla fascia lata non si sono presentati e il fisioterapista mi ha dato il via per proseguire sempre con attenzione. Quello che avevo in mente era un AB-AC cosi composto : Lun gambe squat leg curl e polpacci con qualche serie in più alla pressa per la gamba sx stop non ci sta più nulla ci ho provato ma non ho più benzina per fare altro e poi volevo fare gambe veramente bene non risparmiando nulla. Mart pettorali spalle tricipiti addominali. Merc riposo. Giovedi di nuovo gambe.Ven schiena deltoidi post bicipiti addominali sab dom rip. Che dite per un mese/due si può tenere questo schema magari variando i riposi di due gg e cioè merc giov rip o ricominciando il mart invece che il lunedi. Ciao a tutti e buon allenamento.
Ultima modifica di Gundam65; 10-03-2016 alle 03:58 PM
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