Pettorali senza panca.

[andreix]

ciao a tutti ragazzi!! Sono nuovo del forum! Mi chiamo andrea.

Avevo un quesito da porvi:

Ho chiesto all istruttore di palestra di cambiarmi la scheda per fare MASSA e quando la vado a vedere MANCA LA PANCA PIANA! :O :O

però ho panca inclinata 10-8-6-4 e flessioni.Lui mi ha detto che non l'ha messa perchè è bene anche variare un po'.

Voi che ne pensate?

Ciao e grazie

[stefanopunk]

Che se non vedo il resto della scheda non posso darti un parere. In generale la panca inclinata é un ottimo esercizio e se fatta correttamente fa lavorare il pettorale meglio di una piana.

[andreix]

Che se non vedo il resto della scheda non posso darti un parere. In generale la panca inclinata é un ottimo esercizio e se fatta correttamente fa lavorare il pettorale meglio di una piana.

Petto/Tricipiti

Panca inclinata 10-8-6-4-6-8

Pectoral machine 10-8-6-4

Tricipiti 6x6 Questi :


Chest press (presa larga 8 +presa stretta 6)x 3 SuperSerie
Flessioni a braccia larghe
Flessioni braccia strette

[stefanopunk]

Guarda cambia nulla, tanto il resto della routine é da buttare. Se ti convince di più la piana fai la piana.