Nuova scheda personale

[Genn88]

Ciao, ho buttato giù una mia scheda personale in multifrequenza e gradirei sapere le vostre opinioni in merito. Lo split è A.B.A. - B.A.B.

A:
Squat 12.10.8.6
Leg extens 3x10 (30kg)
Panca 12.10.8.6
Croci 3x10 (10kg a manubrio)
Trazioni 4x6
Vertical row 3x10 (30kg)
Tirate al mento 12.10.8.6
Lento avanti con manubri 3x10 (8kg a manubrio)
DIP 4X6
Crunch bicicletta 5x12

B:
Stacchi 12.10.8.6
Leg curl 3x10 25kg
Panca inclinata 12.10.8.6
Pectoral machine 3x10 30kg
Rematore 12.10.8.6
Lat machine avanti presa prona 3x10 35kg
Tirate al mento 12.10.8.6
Alzate laterali 3x10 (7kg a manubrio)
Curl
Addominali (sollevamento delle gambe) 5x12


Partendo dal presupposto che mi alleno per aumentare la massa, ho deciso di scrivere una mia scheda personale (come dev'essere) di punto in bianco con gli esercizi che ritengo più adatti al mio caso e che mi piacciono di più. Sono alto 1.75x75kg e sto adeguando l'alimentazione al mio obiettivo.
Ho inserito 1 fondamentale per gruppo muscolare e 1 esercizio complementare in 3x10.
I fondamentali li ho inseriti in piramide inversa poichè ho letto molti pareri positivi su questa tecnica. Non ho inserito i kg poichè non ho mai provato la piramide e non saprei da quanto partire se non dopo aver fatto delle prove. Prima i miei pesi erano cosi; sqaut 20+bilanc - panca 25+bilanc, rematore 15+bilanc, tirate 15+bilanc.

E la domanda che mi opprime è, non sarà un pò troppa come scheda e quindi aggiungere uno split C?

Grazie a tutti per la pazienza

[eraser]

Se a te serve un'automobile che fai ?

Te ne costruisci una da zero (facendo errori grossolani di progettazione e realizzazione) o ne acquisti una già ben collaudata ?

Ovviamente l'opzione sarà la seconda.

Quindi...
Perchè intestardirsi a fare esperimenti da piccolo chimico quando esistono eccezionali schede già ben strutturate (soprattutto per principianti) ?

Sotto la mia firma trovi la scheda IPSE DIXIT. Con quella non sbagli.

[Genn88]

Se a te serve un'automobile che fai ?

Te ne costruisci una da zero (facendo errori grossolani di progettazione e realizzazione) o ne acquisti una già ben collaudata ?

Ovviamente l'opzione sarà la seconda.

Quindi...
Perchè intestardirsi a fare esperimenti da piccolo chimico quando esistono eccezionali schede già ben strutturate (soprattutto per principianti) ?

Sotto la mia firma trovi la scheda IPSE DIXIT. Con quella non sbagli.

Quindi tu nasci già imparato ?
La risposta mettila in firma.

[eraser]

Quindi tu nasci già imparato ?
La risposta mettila in firma.

No.
Ho studiato. E molto. E continuo a farlo.

Tu sarebbe ora che cominciassi.
Addio