Originariamente Scritto da
Michele98
Non so cosa fare per prendere massa , l'alimentazione la curo ed è suddivisa così :
Colazione : 250 ml latte + 30 gr. di arachidi
Spuntino : panino con 30-50 gr. di companatico e 30 gr. di fiocchi di soia
Pranzo : 130 gr. di pasta - 150 gr. di pollo /tonno/manzo/mozzarella - 50 gr. di pane - verdura e frutta
Merenda : 2 uova + 1 spremuta ;
Spuntino : 30 gr. di parmigiano + 3 fette biscottate con marmellata
Cena : 50 gr. di riso integrale - 250 gr. di pollo/merluzzo/carne bianca o pesce
Pre nanna : 1 yogurt con frutta secca
Sicuro invece che 2 soli esercizi monoarticolari per bicipiti e tric. alla settimana bastino ?
Segnalibri