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Discussione: Inizio attività in palestra

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2016
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    Predefinito Inizio attività in palestra

    Salve a tutti, sono un ragazzo di 23 anni che generalmente è stato sempre magro ma negli ultimi anni, ovvero da quando frequento l'università fuori da casa mia, mi sono trascurato molto fino ad ingrassare tantissimo, adesso peso 87 kg per 1.75 cm di altezza.
    Adesso ho uno stimolo super forte di far entrare la palestra e l'alimentazione sana nella mia vita, il mio obiettivo non è solo quello di dimagrire ed eliminare del tutto il grasso, vorrei anche tonificare il mio corpo e magari sarebbe un sogno farmi uscire gli addominali.
    So che parto da una situazione in cui devo pensare prima di tutto ad eliminare il grasso e infatti non chiedo di riuscirci in 6 mesi o in un anno ma nel tempo che ci vuole, so che ci vuole sforzo e sacrificio ma adesso sono convinto che con costanza devo riuscire a farcela.
    Io avrò tutte le mattine libere quindi posso andarci ogni mattina in palestra, seguirò assiduamente la dieta che dovrei fare senza sgarrare.
    Qualcuno di più esperto potrebbe consigliarmi una dieta da seguire e gli esercizi da fare in palestra?
    Ancora un ultima domanda ma è più una curiosità con costanza e sacrificio in quanto tempo potrei raggiungere il mio obiettivo?
    Vi ringrazio per la disponibilità e confido nella vostra esperienza.
    Ultima modifica di john92xd; 27-02-2016 alle 05:10 AM

  2. #2
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    Predefinito Inizio attività in palestra

    Ciao
    Benvenuto
    Prima di tutto uno alle 4 del mattino uno dovrebbe dormire

    Nessuno ti può stilare una dieta o un programma, quello te lo devi fare tu o un dietologo o un personal trainer. Tuttavia ci sono molti articoli in evidenza che ti consiglio di leggere sia riguardo alimentazione che allenamento.
    I risultati dipenderanno da te ovviamente. Ma se quello che oggi è uno stimolo importante divenisse un domani uno stile di vita allora avresti ottenuto ben più che dimagrire.

    Quindi ti consiglio di leggere e studiare ma anche di iniziare a lavorare sodo in palestra, come a fare una visita sportiva.

    Prova a chiedere all istruttore se può insegnarti un programma multi frequenza con i multi articolari
    Squat, stacco, press over head, bench press.
    Spesso non vengono insegnati o addirittura da qualche pazzo considerati pericolosi.

    Potresti presentarti nella sezione dedicata. Indicando anche età e condizione fisica.

    Non ti rispondo alla tua curiosità ma ti dico che leggendo le guide in evidenza scoprirai quanti grammi è salutare perdere a settimana non è che poi puoi fare un dimagrimento lineare ma per qualche periodo l'approssimazione vale.
    Ultima modifica di the77joker; 27-02-2016 alle 06:04 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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