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Discussione: Aiuto con scheda - istruttore di palestra incompetente ed assente

  1. #1
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    Infelice Aiuto con scheda - istruttore di palestra incompetente ed assente

    Ciao a tutti, premetto che in palestra dove vado, l'istruttore è di basso livello: scheda uguale a tutti quanti (fotocopiata!!) oppure piccole variazioni sul tema, indipendentemente dal sesso, obiettivi, costituzione...


    Il mio obiettivo è bruciare grasso e mettere un po' di massa magra, visto che sono abbastanza "flaccido".


    Di seguito indico i miei dati antropometrici:
    Età 33 anni, maschio
    Altezza 173 cm
    Peso 75 kg
    Massa grassa 24%, pari a circa 18 kg
    Massa cellulare 56%, pari a circa 32 kg
    Massa muscolare 52%, pari a circa 39 kg


    Ho provato a documentarmi un po' in giro, ma tra i tanti metodi di allenamento non so quale scegliere...


    Grazie a chiunque mi aiuterà!

  2. #2
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    In questa discussione ho linkato tutti gli articoli del forum che ogni neofita dovrebbe leggere e studiare
    Fatto ciò, dovrebbe essere in grado di stilare la proprio dieta e il proprio programma di allenamento

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...otal-body.html

  3. #3
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    Sono Maschio, non Femmina. Per quanto riguarda la dieta, sono già seguito da una nutrizionista. Cercavo consigli per una scheda. Se fossi stato capace di stilarla da solo, non mi sarei rivolto al forum :\

  4. #4
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    Se avessi (almeno) aperto il link, avresti scoperto che i gli articoli inseriti sono ambivalenti ( ad eccezione degli ultimi 2)
    Sai, la mia voglia di fare copia-incolla ogni volta sta scemando

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da aiden82 Visualizza Messaggio
    Sono Maschio, non Femmina. Per quanto riguarda la dieta, sono già seguito da una nutrizionista. Cercavo consigli per una scheda. Se fossi stato capace di stilarla da solo, non mi sarei rivolto al forum :\
    Mai sentito parlare di SCAMBIO di informazioni ?
    A questo (e non solo...) dovrebbe servire un forum
    Orepex molto gentilmente ti ha dato un ottimo suggerimento.
    Tu non hai nemmeno avuto voglia di aprire il link...
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    Se avessi (almeno) aperto il link, avresti scoperto che i gli articoli inseriti sono ambivalenti ( ad eccezione degli ultimi 2)
    Sai, la mia voglia di fare copia-incolla ogni volta sta scemando
    Tieni botta, orepex!
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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