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Discussione: Cosa fare per rassodare la pancia e i fianchi?

  1. #1
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    Predefinito Cosa fare per rassodare la pancia e i fianchi?

    Salve a tutti..
    Sono un ragazzo di 16 anni.. fino ad un anno fa ero Obeso(134) per 1,81..Dopo 11 mesi ho perso 31 kg facendo la dieta..
    Ora sono 100kg per 1,89(pian piano sto scendendo).. dovrei perdere anche 15-20 kg..
    Ma comunque, ancora mi ritrovo con il 30 % di grasso corporeo..
    Vorrei arrivare almeno al 20%, anche di meno(sto facendo al giorno 30 minuti - un'ora di camminata)
    Vorrei rassodare tutto il corpo.. (pancia/fianchi/cosce) la pelle della pancia ancora non è flaccida(senza grasso)
    Comunque, cosa mi consigliate di fare?
    Ultima modifica di Samuel Ingrillì; 25-01-2016 alle 11:57 PM

  2. #2
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    Ciao Sam.
    L'unico consiglio logico, a 16 anni, è quello di seguire le indicazioni dei tuoi genitori e del tuo medico di famiglia.
    Eraser
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  3. #3
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    Se non affidarti ad un dietologo o medico/nutrizionista

  4. #4
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    Predefinito Cosa fare per rassodare la pancia e i fianchi?

    Magari ti sei già presentato da un altra parte e me lo son perso

    Aggiungo a detto sopra dagli altri che condivido:

    Hai mai praticato sport?
    Mai fatto le classiche visite medico-sportive?
    Come stai messo a coordinamento motorio?

    Per incoraggiarti ti dico: con la tua altezza e mole se trasformi tutta quella ciccia in muscoli diventi un bestione da far paura quando l'incontri.
    a 16 sei 1,89?!?! Ma che vi danno da mangiare a colazione? Palle di leone?

    Magari potresti pensare a qualche sport di squadra dove sfruttare le tue dimensioni, che so rugby o basket tanto per dire, così da divertirti. Se però sei intenzionato ad entrare in palestra qua troverai molte informazioni da leggere nelle guide, ma non aspettarti di trovare la pappa pronta. Se sei disposto a studiare e a farti il mazzo qua dentro avrai sempre risposte alle tue domande.

    In bocca al lupo.
    Ultima modifica di the77joker; 01-02-2016 alle 07:22 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  5. #5
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    Ciao,
    Prima ascolta il medico ed i genitori, poi puoi iniziare a pensare ad un allenamdnto combinato cardio e pesi

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Ciao,
    Prima ascolta il medico ed i genitori, poi puoi iniziare a pensare ad un allenamdnto combinato cardio e pesi
    Avendo il tapis roulant a casa, sto facendo 40 minuti o 1 ora al giorno..
    Ultima modifica di Samuel Ingrillì; 02-02-2016 alle 04:07 PM

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Magari ti sei già presentato da un altra parte e me lo son perso

    Aggiungo a detto sopra dagli altri che condivido:

    Hai mai praticato sport?
    Mai fatto le classiche visite medico-sportive?
    Come stai messo a coordinamento motorio?

    Per incoraggiarti ti dico: con la tua altezza e mole se trasformi tutta quella ciccia in muscoli diventi un bestione da far paura quando l'incontri.
    a 16 sei 1,89?!?! Ma che vi danno da mangiare a colazione? Palle di leone?

    Magari potresti pensare a qualche sport di squadra dove sfruttare le tue dimensioni, che so rugby o basket tanto per dire, così da divertirti. Se però sei intenzionato ad entrare in palestra qua troverai molte informazioni da leggere nelle guide, ma non aspettarti di trovare la pappa pronta. Se sei disposto a studiare e a farti il mazzo qua dentro avrai sempre risposte alle tue domande.

    In bocca al lupo.
    Lo so che non posso trovare la "pappa pronta".. se per esempio, non mi mettevo di volonta' al momento neanche quei 31 kg perdevo..
    Comunque, si io "VORREI" trasformare la ciccia in muscoli.. ma prima, penso che dovrei buttare ancora questa ciccia che tengo..
    Vorrei arrivare a 80 kg con la dieta e con un pò di camminata al giorno..(40 minuti massimo un'ora al momento)
    Comunque, sto facendo basket due giorni alla settimana(1 ora al giorno)
    Vado per questa strada al momento? Comunque, poi comincerò ad andare in palestra
    PS: AHAHAHAHAH latte con biscotti.. nulla di eccezionale
    Ultima modifica di Samuel Ingrillì; 02-02-2016 alle 04:15 PM

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Samuel Ingrillì Visualizza Messaggio
    Lo so che non posso trovare la "pappa pronta".. se per esempio, non mi mettevo di volonta' al momento neanche quei 31 kg perdevo..
    Comunque, si io "VORREI" trasformare la ciccia in muscoli.. ma prima, penso che dovrei buttare ancora questa ciccia che tengo..
    Vorrei arrivare a 80 kg con la dieta e con un pò di camminata al giorno..(40 minuti massimo un'ora al momento)
    Comunque, sto facendo basket due giorni alla settimana(1 ora al giorno)
    Vado per questa strada al momento? Comunque, poi comincerò ad andare in palestra
    PS: AHAHAHAHAH latte con biscotti.. nulla di eccezionale
    Rispondi prima alle altre domande che ti abbiamo scritto

    A grandi linee comunque ti direi fai la cosa che ti diverte di più il resto vien da se.
    Prova ad andare in palestra magari ti piace, inoltre è usata anche a supporto per il basket.
    E anche se questo è un forum di BB mi sento di dirti: non ti fare tanti problemi per il fisico scolpito o per il peso, una volta raggiunto un certo normo peso cerca di divertirti, se poi ti divertirai a fare BB o PL sei benvenuto
    In ogni caso ti faccio i complimenti che non ti avevo fatto in precedenza per il dimagrimento, notevole davvero.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    Se non affidarti ad un dietologo o medico/nutrizionista
    Sono andato da una nutrizionista(naturhouse)
    Se non partivo da quel posto, ti assicuro che quei kg non li perdevo..

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Rispondi prima alle altre domande che ti abbiamo scritto

    A grandi linee comunque ti direi fai la cosa che ti diverte di più il resto vien da se.
    Prova ad andare in palestra magari ti piace, inoltre è usata anche a supporto per il basket.
    E anche se questo è un forum di BB mi sento di dirti: non ti fare tanti problemi per il fisico scolpito o per il peso, una volta raggiunto un certo normo peso cerca di divertirti, se poi ti divertirai a fare BB o PL sei benvenuto
    In ogni caso ti faccio i complimenti che non ti avevo fatto in precedenza per il dimagrimento, notevole davvero.
    Hai mai praticato sport? Si, una volta facevo basket.. (per qualche anno)
    Mai fatto le classiche visite medico-sportive? Si.
    Come stai messo a coordinamento motorio? non ricordo(non lo so)

  11. #11
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    Aggiornamento: Oggi ho cominciato ad andare in palestra

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Samuel Ingrillì Visualizza Messaggio
    Aggiornamento: Oggi ho cominciato ad andare in palestra
    Finalmente!
    questa è una buona cosa.
    Eraser
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  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Samuel Ingrillì Visualizza Messaggio
    Aggiornamento: Oggi ho cominciato ad andare in palestra
    Bravo!
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  14. #14
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    Dovrò andare tre volte alla settimana...fra qualche giorno vi manderò il programma che mi hanno dato in palestra

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Samuel Ingrillì Visualizza Messaggio

    Dovrò andare tre volte alla settimana...
    Quel "DOVRÒ" mi suona molto male...

    Nella mia testa risuona come un "MI TOCCA ANDARE IN PALESTRA, MA NON NE HO NESSUNA VOGLIA...".

    Se così fosse fallirai nel tuo intento.

    Ti prego...DIMOSTRAMI CHE MI SBAGLIO !!!
    Eraser
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