Pareri scheda 4x4 - 6x6
Ciao a tutti, sono Marco, neo iscritto al forum.
Pratico sport da molti anni, e dai miei 14 anni ad ora (32) ne ho passati un po, motocross, pallammano, kick boxing e pesi, negli anni ho acquistato quello che mi serviva per allenarmi a casa. Non ho mai praticato body building seriamente, nel senso che negli anni ho cercato di informarmi meglio possibile da chi ne sapeva più di me, soprattutto quando ho scoperto che la mia schiena (a causa di vari "insaccamenti" sul cross ed enduro) non era più indistruttibile! [emoji28]
Purtroppo dall'etá di 18 anni ho un gibbo leggero, scoliosi e un anno e mezzo fa ho fatto un ernia...L5 S1, facendo dei lavori pesanti in giardino. Da li hanno trovato anche 2 protusioni che non voglio tramutare in ernie, si, sono messo bene!!! [emoji16]
Ho sempre praticato pesi, magari in modo saltuario, per muovermi un po in inverno data la mia staticitá davanti al PC per lavoro.
Adesso mi sono re iscritto in palestra dopo tanti anni di attività home made e devo dire che l'ho riscoperta con molto piacere, avere tutti i macchinari è davvero comodo! [emoji28]
Dopo questa breve presentazione (non ho visto una sezione dedicata) vi posto la mia scheda, autoprodotta, con varie consulenze, si tratta di un ciclo 4x4 - 6x6 in 6 settimane.
Ho cercato di non caricare MAI la schiena e ho scelto tutti esercizi che (almeno a mio parere) non mi danno dolore.
Dimenticavo, sono alto 178 cm per 72 kg e faccio fatica a mettere su massa se non mangiando come un bue! Due anni e mezzo fa ero arrivato a 76 kg (partendo da 68 kg) dopo un anno abbondante di allenamenti 3 volte la settimana e una dieta alimentare molto curata.
Il mio obbiettivo non è diventare enorme ma riuscire ad avere un fisico ben definito e tonico.
Complimenti a tutti per il forum, non ho ancora visitato tutte le sezioni ma lo reputo molto ben fatto e ricco di contenuti.
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Originariamente Scritto da supersuman
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