Ciao forum, dopo un mese e una settimana di stop (eccetto squat libero a casa) causa problemi anca domani riprendo in gym. Volevo iniziare con un 8x8 leggero di pressa o se va bene le prime 4 un 4x8 pressa e un 8x8 squat sempre leggero per testare l'anca. Poi dato che adoro molto le spalle volevo sapere se posso sostituire i pettorali o perlomeno ridurli a un 5x5 per poi passare al military press sempre con un 5x5. Per finire con il Vertical row o rematore 8x8. Stop questo per 2/3 settimane poi rivalutero la situazione . Grazie a priori per i consigli che verranno.
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