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Discussione: Pareri su scheda allenamento

  1. #1
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    1

    Predefinito Pareri su scheda allenamento

    Ciao ragazzi, questa è l'ultima scheda fornita dal mio istruttore in palestra, come vi pare?

    Giorno 1 (Gambe-spalle-addominali) Squat 3x10-8-6
    Leg presa 45 gradi 3x8
    Leg curl seduto 3xtecnica 21


    Alzate laterali 3x10 in set composto con lento avanti 3x10-8-6
    Tirate al mento impugnatura larga 3x8
    Aperture posteriori 3x8 stripping
    Crunch 3x20
    Crunch obliqui 3x20



    Giorno 2 (dorso-bicipiti)
    Trazioni alla sbarra 3xMax
    Rematore con bilanciere 3x8-6-4
    Pulley 3x10
    Panca hyper extension 3x15


    Curl bilanciere 3xtecnica21
    Curl manubri doppio su panca inclinata 3x8 in set composto con curl a martello 3x8
    Calf in piedi al multipower 3x15 in set composto con calo seduto 3x15


    Giorno 3 (petto-tricipiti-addominali)
    Croci panca piana 3x10 in set composto con panca piana con bilanciere 3x10-8-6
    Panca 45 gradi con bilanciere 3x10-8-6
    Croci ai cavi alti 3x12


    Panca piana presa stretta 3x10-8-6
    Spinte in basso presa inversa 3x8 in set composto con kick back 3x8
    Sit up 3x20
    Sollevamento gambe 3x15

  2. #2
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    1,182

    Predefinito

    Ma perché non leggete il regolamento prima di postare? Eppure è la prima cosa che vi viene posta davanti quando aprite il forum.
    Non hai fatto alcuna presentazione, quindi prima di aspettarti consigli vai a farla nell'apposita sezione.
    Riguardo alla tua domanda, quella è la scheda che ogni PT che non sa quel che fa propone ai propri atleti.

  3. #3
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    CAP 00150....di panca, Roma
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    3,803

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da broth89 Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi, questa è l'ultima scheda fornita dal mio istruttore in palestra, come vi pare?
    ......................
    ordinata.
    Saluti
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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