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Discussione: Scheda Forza

  1. #1
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    Predefinito Scheda Forza

    Buongiorno a tutti, il mio allenatore, dopo un mesociclo di piramidale (12-10-8-6), mi sta facendo cominciare, oggi, una nuova scheda e vorrei avere dei pareri da voi, che sicuramente siete più preparati di me in materia, vi ringrazio sempre per il tempo speso a leggere questo post.

    Ovviamente questa scheda più che l'ipertrofia tende a stimolare la forza:

    Rest: 3m tranne Calf e Sit Up
    Lunedì: Spalle-Tricipiti-Polpacci

    Lento Avanti: 6x4
    Dip Zavorrati: 6x4
    Calf Polpacci: 6x6

    Mercoledì: Dorsali-Bicipiti

    Stacchi Da Terra: 6x4
    Trazioni Inverse: 6x4
    Curl Sagomato In Piedi: 6x4

    Venerdì: Gambe-Pettorali

    Squat: 6x4
    Panca Piana: 6x4
    Sit Up Sovraccarico : 6x6

  2. #2
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    A meno che tu non sia un PL pro in preparazione per una gara per cui ti servono 7 gg per recuperare tra un alzata e la successiva, questo programma ha un volume troppo basso. Non stimola ne l'ipertrofia ne tanto meno la forza. La soluzione è una multifrequanza basata sui fondamentali (vedi bill starr).
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    A meno che tu non sia un PL pro in preparazione per una gara per cui ti servono 7 gg per recuperare tra un alzata e la successiva, questo programma ha un volume troppo basso. Non stimola ne l'ipertrofia ne tanto meno la forza. La soluzione è una multifrequanza basata sui fondamentali (vedi bill starr).
    Dici? Non è buono per stimolare la forza? Il mio trainer è molto preparato, io gli avevo proposto un 6x6 per i multi articolari e un 4x10 per i mono articolari giustamente non posso andargli a dire che la scheda è sbagliata perché non saprei come spiegare i motivi per cui lo è

  4. #4
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    Te li ho spiegati io. Se sei un pro con massimali considerevoli ed hai bisogno di 7 giorni per recuperare un alzata ha senso, in alcuni periodi, limitare così tanto il volume. Per uno che si allena da poco con i tuoi massimali questo programma può solo peggiorare le cose.

    Io veramente non so come e dove li trovate questi trainer e nutrizionisti preparatissimi che poi vi propongono cose del genere.
    IO NON TREMO

  5. #5
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    Questo allenamento e ipoallenante come pochi. Butti via il tuo tempo.
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
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    E cosa potrei fare? Come la posso migliorare ?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Te li ho spiegati io. Se sei un pro con massimali considerevoli ed hai bisogno di 7 giorni per recuperare un alzata ha senso, in alcuni periodi, limitare così tanto il volume. Per uno che si allena da poco con i tuoi massimali questo programma può solo peggiorare le cose.

    Io veramente non so come e dove li trovate questi trainer e nutrizionisti preparatissimi che poi vi propongono cose del genere.

  8. #8
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    Leggi le discussioni in evidenza.
    IO NON TREMO

  9. #9
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    Ma se la scheda te l'ha fatta uno preparatissimo e non la puoi cambiare, noi come possiamo aiutarti? Credo che sia piú corretto chiedere direttamente al tuo allenatore che ti può seguire e osservare.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    Come ti hanno già detto tutti: leggi e studia i thread in evidenza, troverai tutto il necessario per CAPIRE cosa devi fare per migliorare la forza.
    -Where Eagles Dare-

  11. #11
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    Bu ragazzi mi viene da ridere per questo forum, siete Ridicoli, in ogni discussione citate i post in evidenza partendo dal presupposto che chi apre la discussione non li abbia letti, forse li ho letti più io che voi ahahah

  12. #12
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    Non è un centro di consulenza o di ascolto, la maggior parte delle cose che bisogna sapere e delle domande che gli utenti pongono può essere risolta con un serch o una lettura delle discussioni in evidenza. Nessuno qui ha voglia di spiegare a ogni sfaticato che arriva i principi dell'allenamento da zero.

    Se continui a sostenere che la scheda che hai postato è corretta e può darti risultati, nonostante un attenta lettura di quanto ti è stato indicato, il problema non è più di ignoranza o di pigrizia ma di comprensione il che, lasciamelo dire, è piuttosto grave.

    Non sentiremo la tua mancanza se deciderai di affidarti alle cure del tuo preparatissimo trainer, d'altra parte 55kg su 167cm sono un risultato di tutto rispetto.

    Saluti.
    IO NON TREMO

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da ziosven Visualizza Messaggio
    Bu ragazzi mi viene da ridere per questo forum, siete Ridicoli, in ogni discussione citate i post in evidenza partendo dal presupposto che chi apre la discussione non li abbia letti, forse li ho letti più io che voi ahahah

    Si invita a leggere e studiare i post in evidenza perché purtroppo spesso tanti utenti dimostrano di non averli letti per pigrizia, superficialità o in quanto pretendono di avere la pappa pronta.
    Gli argomenti in rilievo sono stati scritti, curati, ordinati e posti in evidenza - con un lavoro appassionato e gratuito di chi lo ha compiuto - proprio per evitare di ripetere centinaia di volte le stesse cose e per trattare esaurientemente un argomento che non avrebbe potuto essere svolto adeguatamente in un singolo post di risposta a quesiti generici (come il tuo, ad esempio).
    Quando però un utente chiede un parere su qualcosa diametralmente opposto a quanto è stato scritto e offerto come opinione prevalente e linea direttiva del forum, dimostra che di tali linee ed opinioni si è totalmente disinteressato.
    Il che è indice di scarso rispetto ma pur sempre meno grave delle opzioni che seguono.
    Se viceversa, come tu affermi, le ha lette, studiate e ciononostante continua a scrivere e domandare pareri su qualcosa di diametralmente diverso, le cose sono due: o vuole perdere tempo e farne provocatoriamente perdere oppure ha seri problemi di comprensione di ciò che legge ed allora - come dice Stefano - il problema è molto più grave e lo aggrava ulteriormente non rendendosene conto ed usando scortesia e supponenza nei messaggi.
    Il problema tuttavia resta il suo e possiamo farci ben poco.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da ziosven Visualizza Messaggio
    Bu ragazzi mi viene da ridere per questo forum, siete Ridicoli, in ogni discussione citate i post in evidenza partendo dal presupposto che chi apre la discussione non li abbia letti, forse li ho letti più io che voi ahahah
    Ridicola è la tua incompetenza, ziosven...studia, che ti fa bene.

    Alla prossima sei fuori.

    Chiudo e sreppo.
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    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
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