Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Consigli

  1. #1
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    Predefinito Consigli

    Salve sono nuovo nel forum
    Parto col dire che ho 16 anni, altezza 175cm, peso solamente 50kg..
    Faccio palestra da poco e volevo presentarvi la mia tabella allenamento per sapere cosa ne pensate e ricevere eventualmente consigli o correzioni

    Seduta 1
    -Alzate laterali spalle 5x10 con manubrio 4kg
    -Pulldown 5x10 40kg
    -Bicipiti su scott bench 5x8 con 4kg da entrambe parti+ peso bilanciere

    Seduta 2
    -Pettorali su Multipower 5x10 con 9kg da entrambe parti + peso bilanciere
    -Leg extension 5x10 40kg
    -Leg press quadricipite 4x10 55kg
    -leg press polpaccio 4x10 55kg
    -addominali
    -corsa

    Vado in palestra 4 volte a settimana alternando le due sedute

    (Nella scheda non ho messo riscaldamento e stretching, ho messo n serie x n ripetizioni)
    Il mio obiettivo principale è aumentare la MASSA

    Cosa ne pensate? Grazie in anticipo

  2. #2
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    il consiglio è quello di rivolgerti ad un professionista della nutrizione o al tuo medico curante. E' vero che sei molto giovane ma 55 kg su 1.75 sono alla soglia del sottopeso. Prima di tutto devi essere indirizzato verso delle corrette abitudini alimentari. Con questo non voglio assolutamente spaventarti, non c' è nulla di paologico o preoccupante ma il primo passo è quello di mangiare correttamente.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Predefinito Consigli

    Per quello ho già fatto il consiglio che mi è stato dato è stato quello semplicemente di aumentare le porzioni e di aumentare di peso in maniera genuina ovvero evitando schifezze, volevo più che altro sapere un parere vostro sulla mia scheda allenamento.
    Probabilmente il nutrizionista ha tenuto conto anche del fatto che il mio corpo è ancora quello di un bambino,senza tracce di peli eccetto sul pube e molto pochi sulle ascelle, se può interessare nella pubertà ci sono entrato solamente questa estate quando finalmente la mia voce stridula ha iniziato a cambiare
    Ultima modifica di Davide 854; 13-12-2015 alle 10:56 PM

  4. #4
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    L'allenamento non é il massimo ma senza nessuno che ti segua e ti insegni come impostare correttamente i movimenti non mi sento di consigliarti altro. Segui i consigli del tuo nutrizionista e allenati con costanza. Vedrai che presto i risultati arriveranno.
    IO NON TREMO

  5. #5
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    Pensi sia il caso di richiedere una nuova scheda all'istruttore? Devo specificare che il fine deve essere quello di guadagnare massa?

  6. #6
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    Visto che il suo principale interesse è quello di ammirare i fondoschiena delle tipe questa scheda me la sono fatta da solo, tu che mi consigli?

  7. #7
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    Non esistono schede di massa o di definizione, la differenza la fa la dieta..mangi più del tuo fabbisogno giornaliero? Allora sei in massa, altrimenti in definizione, seppur in maniera riduttiva questo è quanto.
    Come diceva stefanopunk sei al limite del sottopeso, quindi la cosa più intelligente da fare è quella di seguire quanto detto dal tuo nutrizionista, ovvero mangia, e tanto, evitando possibilmente schifezze. Capisco la tua situazione, alla tua età (ben 9 anni fa..dio mio..) ero come te, 174cm x 55 kg.
    Il consiglio che mi sento di darti è Magna e Spingi. E allenati in multifrequenza.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  8. #8
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    davide, leggiti per bene questo forum, in particolare i 3d in evidenza e capirai molte cose, in primis come impostare un allenamento adatto a te, alle tue esigenze, al tuo fisico, ai tuoi tempi... Detto ciò... per prima cosa fatti insegnare l'esecuzione corretta degli esercizi fondamentali, esercizi sui quali potrai poi impostare il tuo allenamento
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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