ragazzi alcuni esercizi da fare in palestra per combattere la tanto odiosissima cellulite soprattutto sulle gambe e sui glutei??? io per adesso punto su squat ,pressa, leg curl, adductor, abductor e leg extension...sto sbagliando ? ... grazie mille
ragazzi alcuni esercizi da fare in palestra per combattere la tanto odiosissima cellulite soprattutto sulle gambe e sui glutei??? io per adesso punto su squat ,pressa, leg curl, adductor, abductor e leg extension...sto sbagliando ? ... grazie mille
Gli esercizi e la palestra vanno benissimo irene...
Ma se mi permetti una battuta bisogna fare MENO ESERCIZI CON LA FORCHETTA.
(le cause normalmente sono legate ad una alimentazione non corretta...)
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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ciao!
al primo post ti potresti anche presentare come si fa normalmente in una comunità nuova.
usa la sezione adatta please.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ciao, benvenuta sul forum.
Le norme di buona educazione e di netiquette prevedono che, al momento dell'ingresso in un a nuova comunità, sia necessario presentarsi (esiste un'apposita sezione!). Senza questa presentazione non fornirai nessun elemento utile alla community e questo ci renderà impossibile aiutarti.
Passa dalla sezione "Mi chiamo Arnold.." e parlaci di te, dacci qualche dato (altezza, peso, anzianità di allenamento, età, alimentazione che segui...) poi comincia pure a interagire con il forum.
La cellulite non si può combattere con il solo allenamento perchè le cause scatenanti possono essere molteplici:
-Disturbi metabolici
-Disordini dell'alimentazione
-specificità genetiche
-Fattori ormonali
-Problematiche a livello circolatorio
-infiammazioni connettivali
ecc ecc
i fattori aggravanti sono:
Vi sono molti fattori considerati aggravanti della cellulite come:
-Vita sedentaria o dimagrimento eccessivamente rapido
-Alimentazione sbagliata, cioè troppo piena di caloriedi sale, ritenzione dei liquidi....
-Cattiva circolazione
-Fumo, stress, disfunzioni ormonali...
-Sovrappeso
(fonte wikipedia)
Capirai bene che 4 o 5 esercizi fatti un paio di volte la settimana non risolveranno nulla. L'intervento deve essere più drastico e impegnativo, e deve riguardare tutto lo stile di vita in generale.
Dunque:
-Allenati frequentemente e CON GRANDE IMPEGNO (non basta muovere un pesetto di plastica su e giù, bisogna allenarsi con frequenza, intensità e carico) affiancando il lavoro con i pesi a un'attività cardio sensata: sia a bassa intensità (camminata in salita) che HIIT
-Sistema l'alimentazione: cibi sani, proteine, pochi carboidrati al momento giusto della giornata, frutta e succhi di frutta limitati al massimo e soprattutto mangiando grassi sani. Evita abbuffate
-Elimina i fattori di stress e tutto quello che può modificare il setup ormonale... Alcol e fumo sono estremamente impattanti sulla cellulite, anche la pillola pare possa peggiorare la situazione
-Where Eagles Dare-
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