Salve vorrei sapere se questo allenamento sia idoneo all'aumento della forza
-curl in piedi con bilancere a z 5×4
-curl concentrato presa normale o a martello 5×4
-curl in serie da seduto con manubri 5x4
-curl con bilancere con presa stretta e invertita 5x4
Sono 2 settimane e mezzo che faccio questo allenamento, e il mio cruccio e quello di aumentare la forza in modo efficace e giusto
Il massimo che riesco alzare adesso +/- sono 20 kg con i manubri per un massimo di due volte senza aiuto
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