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Discussione: Allenamento forza bicipiti

  1. #1
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    Predefinito Allenamento forza bicipiti

    Salve vorrei sapere se questo allenamento sia idoneo all'aumento della forza
    -curl in piedi con bilancere a z 5×4
    -curl concentrato presa normale o a martello 5×4
    -curl in serie da seduto con manubri 5x4
    -curl con bilancere con presa stretta e invertita 5x4

    Sono 2 settimane e mezzo che faccio questo allenamento, e il mio cruccio e quello di aumentare la forza in modo efficace e giusto

    Il massimo che riesco alzare adesso +/- sono 20 kg con i manubri per un massimo di due volte senza aiuto

  2. #2
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    Salve per me sei un troll e ti segnalo
    Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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  3. #3
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    Ogni mattina mi svegliavo e pensavo di essere umano,ma adesso grazie a te ho capito la mia vera identità 😑.

    Comunque aspetto dei vostri consigli

  4. #4
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    Scusa ma che sarebbe la forza ai bicipiti?
    La forza riguarda il coinvolgimento di diverse masse muscolari e non di un solo gruppo quindi i consigli che chiedi sono una trollata o non sei cosciente di ciò che stai dicendo.
    Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Scarlet Visualizza Messaggio
    Salve vorrei sapere se questo allenamento sia idoneo all'aumento della forza
    -curl in piedi con bilancere a z 5×4
    -curl concentrato presa normale o a martello 5×4
    -curl in serie da seduto con manubri 5x4
    -curl con bilancere con presa stretta e invertita 5x4

    Sono 2 settimane e mezzo che faccio questo allenamento, e il mio cruccio e quello di aumentare la forza in modo efficace e giusto

    Il massimo che riesco alzare adesso +/- sono 20 kg con i manubri per un massimo di due volte senza aiuto
    Troll o non troll...ti poni molto male.
    La domanda che fai è di una inutilità imbarazzante...e se tu avessi letto le discussioni in evidenza ti saresti già fatto una idea del perchè.

    Dici di essere 200x110, che come dato non dice nulla.
    Hai fatto sports o ti sei dedicato solo allo sport della forchetta?
    Hai una bf accettabile o sei un "cicciobello"?

    Prova ad avere un atteggiamento più costruttivo, se vuoi sperare di avere qualche suggerimento.

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  6. #6
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    forse sono sembrato troppo sarcastico e chiedo scusa....
    Quello che intendevo e la forza massima di sollevamento
    Volevo chiedere se quegli esercizi erano corretti,se sono molti o pochi ecc ...tutto qui
    Ultima modifica di Scarlet; 17-11-2015 alle 11:48 PM

  7. #7
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    Però visto che è 2 metri x 110kg potrebbe essere davvero un troll

    Certo che, a parte gli scherzi, se è vero che non riesce a fare più di 2 ripetizioni di curl con manubri da 20 kg non è messo tanto bene, io che faccio i curl a tempo perso a fine allenamento e peso 66 kg faccio un 5x10x18kg.

    Ho l' impressione che Scarlet comunque si sia espresso male, ha usato il termine "forza" non nell' accezione che usiamo spesso in alternativa a "massa", ma nell' accezione comune del termine, ovvero lui si rende conto di non essere molto forte e vorrebbe riuscire a maneggare carichi più alti anche nei curl. Forse doveva documentarsi un po di più e dare più informazioni, ma credo sia in buona fede.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #8
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    Ma se è 2m x 110kg e non riesce a sollevare 20kg per più di 2rep suppongo che non debba essere proprio allenato..
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  9. #9
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    Nn siate così cattivi sono 2 mesi che ho iniziato ed ero partito sollevando massimo per 3 volte 14 kg quindi un piccolo miglioramento l'ho avuto😯....
    Quello che mi preme a me e sapere da voi quali esercizi migliori conviene fare , quante serie e quante ripetizioni


    (Comunque 20 kg per 2 rip intendo il curl concentrato con manubri ..
    Invece il curl in piedi con bilancere faccio 17 per lato massimo per 5 volte)
    Ultima modifica di Scarlet; 18-11-2015 alle 12:17 AM

  10. #10
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  11. #11
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    20 serie di bicipiti presupporrebbero almeno 40/50 serie per i dorsali e francamente mi sembra poco praticabile per un neofita, come ti definisci.
    Inoltre non spieghi nulla: quale è il programma completo, quante volte ti alleni, se le 20 serie sono da intendersi in una sola sessione o in una settimana, ecc.
    Per i tuoi livelli iniziali sono più che sufficienti 5x8 di curl in piedi con bilanciere 1xweek, ovviamente allenandoti nel contempo con tutti i grandi esercizi multiarticolari.
    Trovi abbondante materiale nei threads in rilievo - che peraltro dimostri finora di non aver letto o quanto meno studiato e compreso - uno dei quali ti è stato intelligentemente suggerito da orepex.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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