Tornare in condizione......

**KURT ANGLE** · 01-09-2004, 01:21 PM

il 6 Settembre la mia palestra riapre ..e naturalmente mi ci fionderò dentro
adesso volevo confidarvi ke nn ho nessuna voglia di passare 2 settimane a sbariare vicino alle makkine per tornare in condizione....vorrei subito iniziare ad allenarmi seriamente .....
la mia domanda è questa : Se inizio la palestra con un allenamento da subito serio limitando naturalmente i cariki posso evitare le settimane di ricondizionamento ???

vorrei iniziare tipo con

1 settimana al 70 % dei cariki soliti ( certo dipende dagli esercizi è solo x dare un idea )

1 settimana all'80 %

e poi iniziare davvero....

ke ne dite ?

**Gymmer** · 01-09-2004, 02:26 PM

bè KURT, dipende anke da quanto non ti alleni...io era + di 1 mese e mezzo ke non mi allenavo, ieri a casa ho spostato un attimo un manubrio da 6kg di mio fratello ke stava a terra...Ti giuro, non me lo ricordavo così pesante!!! cioè prima i curl li facevo tranquillamente a 6kg, ieri dovevo fare un po' + di fatica...inoltre stasera comincio anke io ,ma per consiglio personale ( poi sei libero di fare quello ke vuoi, dipende da come ti senti e da cosa ti dice IL TUO CORPO [ ke sai solo tu ] ) ti consiglio di farti un 6 sedute di ricondizionamento...io almeno farò così...
ciao ciao

Gymmer
N.B.= ti ripeto, dipende anke da quanto non vai in palestra

**Sajan** · 01-09-2004, 11:39 PM

adesso volevo confidarvi ke nn ho nessuna voglia di passare 2 settimane a sbariare vicino alle makkine per tornare in condizione....vorrei subito iniziare ad allenarmi seriamente

perchè questa mania di correre, avere risultati e bruciarsi....perchè rischiare fin da subito, è il classico atteggiamento del neofita che il primo giorno di palestra alla Lat, per dirne una, carica il peso a fondo scala, se il massimo è 100 Kg metterà 100 Kg, se trova 200 kg metterà 200 kg....pur pesando 60 kg? ma perchè, che ti cambia fare un ricondizionamento generale di un mesociclo? cosa cambia???????

**KURT ANGLE** · 02-09-2004, 02:44 PM

secondo te un periodo di ricondizionamento quanto deve durare ????

mi conviene fare un pò di full body ????

**Gymmer** · 02-09-2004, 02:47 PM

kurt figurati ke io ieri non ho fatto manco i pesi..ho fatto solo aerobica e la farò anke venerdì...poi da lunedì per 2 settimane farò la full body per riprendere la mano e poi passo avanti ...

**KURT ANGLE** · 02-09-2004, 04:11 PM

l'ho letto nel tuo diario..... e a dire il vero ero un pò scettico .... cioè iniziare con l'aerobica......nn so.....

**davelevrone** · 05-09-2004, 05:44 PM

sajan ha perfettamente ragione..., non si può partire a 1000 quando non si ha la condizione per farlo. Calcola che almeno 2 settimane di un po' di tutto con carichi leggeri devi farli. So che è palloso ma è il miglior modo per rientrare subito in condizione e per evitare spiacevoli infortuni.

**KURT ANGLE** · 05-09-2004, 05:49 PM

mica volevo partire a cariki alti !!!!
Ilmio dubbio era anke se fosse necessario tagliare il numero di esercizi o magari le serie !!!!

**davelevrone** · 05-09-2004, 05:55 PM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

vorrei subito iniziare ad allenarmi seriamente .....

Allora il tuo discorso è contraddittorio. Per allenarsi seriamente allora che cosa intendi???

**KURT ANGLE** · 06-09-2004, 02:09 AM

aspetta ....inizialmente volevoiniziare a pieno regime per quanto riguarda serie ripetizioni e numero di esercizi ma abbassare i cariki ( semplicemente perkè nn sarei riuscito a mantenere i precedenti cariki ) adesso avevo pensato a ridurre il numero di esercizi oltre ke i cariki...

cioè

GRUPPI GROSSI 2 INVECE DI 4
GRUPPI PICCOLI 1 INVECE DI 3