Parare su scheda multifrequenza

[Andrea Bresolin]

Ciao a tutti.
Ho 16 anni, sono alto 175 cm e peso 70 kg. Non seguo una vera e propria dieta ma sto molto attento a ciò che mangio. Finora ho seguito le schede dell'istruttore della palestra ma ho avuto pochi risultati. Ho pensato di crearmi una scheda multifrequenza con 3 sedute settimanali dove ogni muscolo viene allenato due volte a settimana.

GIORNO 1:
Panca inclinata: 4x12-10-8-6
Croci: 3x12
French press: 4x10
Push down: 3x12
Squat: 5x6
Military press: 5x6

GIORNO 2:
Squat: 4x12-10-8-6
Affondi: 3x10
Military press: 4x12-10-8-6
Alzate: 3x12
Rematore presa inversa: 4x9
Curl bilanciere: 3x8

GIORNO 3:
Panca piana: 5x6
Rematore presa inversa: 4x12-10-8-6
T-bar presa larga: 3x12
Curl bilanciere: 3x12
Curl martello: 4x8
French press: 4x10

Secondo voi va bene? Grazie in anticipo.

[Bon_Scott]

Prima di tutto quando si entra in una community ci si presenta, c'è l'apposita sezione per fare ciò.

Secondo, dalla tua breve intro, per una volta non mi sento di dare la colpa al pt/meccanico ma a te, che non hai seguito una vera e propria dieta ma stai attento a ciò che mangi. Non vuol dire niente, l'alimentazione è il 70% del NADURAL BODIBILDI (cit.) e dunque non può essere presa sotto gamba, altrimenti non avrai veri e propri risultati.

Terzo, non mi intendo molto di multifrequenza, ma io metterei i big sempre prima dei complementari.