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Discussione: consiglio scheda [caso particolare]

  1. #1
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    Predefinito consiglio scheda [caso particolare]

    Ciao a tutti, mi sono iscritto a questo forum perchè sono in qualche modo in cerca di aiuto. Purtroppo la mia situazione è un po' particolare e richiede un po' di chiarimenti: cercherò di essere schematico e non prolisso.

    Situazione: ragazzo, 29 anni, 1,65kg, 48kg (prima, meno..). A 27 anni circa, per una lunga serie di motivi, mi sono ritrovato con una situazione fisica completamente devastata. Struttura muscolo-scheletrica praticamente pari a quella di vecchio rachitico.
    Per una serie di motivi all'epoca ho intravisto la possibilità di poter cambiare qualcosa. Ora sono circa due anni che, allenandomi a casa, traffico in qualche modo con i pesi. Risultati ottenuti pochissimi, ma NON nulli.

    Vorrei scrivere con quanto ho iniziato, in modo forse da rendere più chiara la situazione.
    Questo è stato il mio primo allenamento:

    bicipite / 3X8 / 2,5kg
    spalle / 3X8 / 2,5kg
    petto / 3X8 / 5kg

    Al momento, invece, alterno questi due allenamenti:

    rematore / 2X8 / 6,5kg
    rematore / 4X6 / 7,5kg
    rematore / 2X8 / 7,5kg
    spalle / 4X8 / 5,5kg
    spalle / 4X8 / 6,5kg
    petto / 2X8 / 16kg
    petto / 2X6 / 18kg
    petto / 4X8 / 18kg
    gambe / 1X5 / 18kg
    gambe / 2X5 / 20kg
    gambe / 4X5 / 22kg

    e

    bicipite / 4X8 / 4,5kg
    bicipite / 4X8 / 5,5kg
    spalle / 4X8 / 5,5kg
    spalle / 4X8 / 6,5kg
    petto / 2X8 / 16kg
    petto / 2X6 / 18kg
    petto / 4X8 / 18kg
    stacco / 2X5 / 20kg
    stacco / 3X5 / 22kg
    stacco / 2X5 / 25kg

    Riesco ad allenarmi solamente 2 volte a settimana, per un'oretta circa (rigorosamente a casa, non posso fare altrimenti). I recuperi tra una ripetizione e l'altra sono di 1minuto. Non ho difficoltà a capire come questi pesi qua dentro sono ridicoli. Purtroppo è quello che al momento riesco a fare: mi stanco, sudo e faccio fatica: in alcuni casi sono proprio al limite.
    Non nego che però, avendo un metodo, sarei riuscito ad ottenere risultati migliori. Fin'ora sono sempre "andato a caso": quando me la sentivo aumentavo di 2kg o 1kg il peso che alzavo, in base al tipo di esercizio, usando 6 ripetizioni invece che 8.

    Spero quindi in questo forum di riuscire ad acquisire un approccio più valido e non casereccio.
    Aggiungo solo due ultime, importati, considerazioni:
    1)l'obiettivo: bhe, l'obiettivo è quello di smettere di essere rachitico. Insomma, "costruire il mio corpo"
    2)so quanto l'alimentazione sia importante, ma questo punto è per me una croce. Vorrei un attimo lasciarlo in disparte.

    Grazie a chiunque vorrà consigliarmi.

    P.S: scusate per il nick, ma a quanto pare mi ero registrato qua anni fa...

  2. #2
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    Ti darò una brutta notizia heaven...

    Senza una alimentazione adeguata non crescerai mai.

    Purtroppo per te è una Conditio sine qua non.

    Se vuoi smettere di essere rachitico devi mangiare..molto e bene.

    Oppure accetta la tua condizione.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  3. #3
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    Ciao Heaven, ben tornato.

    Rinnovo l'invito che ti ha dato Eraser, manga tanto e bene.
    Ce la fai inoltre ad attrezzarti in maniera adeguata?
    Vedo che ti alleni, si fa per dire, con dei pesetti in miniatura...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ti darò una brutta notizia heaven...

    Senza una alimentazione adeguata non crescerai mai.

    Purtroppo per te è una Conditio sine qua non.

    Se vuoi smettere di essere rachitico devi mangiare..molto e bene.

    Oppure accetta la tua condizione.

    E ok, ci siamo. Però sorge la domanda: quindi quello che faccio in palestra, non è passabile di modiche? Va bene così?

    Citazione Originariamente Scritto da Jarnar Visualizza Messaggio
    Ciao Heaven, ben tornato.

    Rinnovo l'invito che ti ha dato Eraser, manga tanto e bene.
    Ce la fai inoltre ad attrezzarti in maniera adeguata?
    Vedo che ti alleni, si fa per dire, con dei pesetti in miniatura...
    L'attrezzatura non manca. Ho pesi che chissà quando riuscirò ad alzare (dischi da 20kg...), panca, rack e poi non so cos'altro serva.
    Credo però di non essere stato chiaro: non è che uso tali pesi perchè non ne ho altri, ma proprio perchè è il massimo che riesco a fare! Per dire, i 25kg di stacco, sono una sfida! Sento proprio di essere al limite!

    Ora appunto, mi chiedo: qual è il metodo che dovrei usare per progredire, invece di "andare a caso"?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Heaven-lord Visualizza Messaggio
    E ok, ci siamo. Però sorge la domanda: quindi quello che faccio in palestra, non è passabile di modiche? Va bene così?



    L'attrezzatura non manca. Ho pesi che chissà quando riuscirò ad alzare (dischi da 20kg...), panca, rack e poi non so cos'altro serva.
    Credo però di non essere stato chiaro: non è che uso tali pesi perchè non ne ho altri, ma proprio perchè è il massimo che riesco a fare! Per dire, i 25kg di stacco, sono una sfida! Sento proprio di essere al limite!

    Ora appunto, mi chiedo: qual è il metodo che dovrei usare per progredire, invece di "andare a caso"?
    Pensavo di essere stato chiaro...

    Ci riprovo.

    Se le cose stanno come le racconti pare che la tua misera alimentazione ti impedisca di avere un minimo sindacale di forza.

    Un po' come se valentino rossi partisse per un gp con la moto in riserva !!!

    Lo capisce chiunque che è una biskerata nucleare!!!

    Quindi come PRIMA COSA devi cominciare ad alimentarti in modo adeguato.

    Poi devi allenarti di conseguenza

    Ma viste le premesse temo che ti serva un allenatore e uno studio approfondito delle discussioni in evidenza.

    Ora sono stato più chiaro?

    Metti una tua foto...così possiamo capire la situazione di partenza

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  6. #6
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    Ok, alimentazione.
    Sarà un argomento spinoso da trattare, visto che ho forti dubbi che riuscirò a seguire al 100% i vostri consigli. Ma poco è meglio di niente!
    Che faccio, uso questo thread, o ne apro un altro?

    P.S: per ora niente foto...può sembrarvi strano ma preferisco non mettere mie foto online.
    Grazie mille!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Heaven-lord Visualizza Messaggio
    Ok, alimentazione.
    Sarà un argomento spinoso da trattare, visto che ho forti dubbi che riuscirò a seguire al 100% i vostri consigli. Ma poco è meglio di niente!
    Che faccio, uso questo thread, o ne apro un altro?

    P.S: per ora niente foto...può sembrarvi strano ma preferisco non mettere mie foto online.
    Grazie mille!
    Posso chiederti perchè sei già dell'idea che non riuscirai a seguire un'alimentazione adeguata? Il discorso è molto semplice ed eraser lo ha già spiegato perfettamente, ma se vogliamo metterla in termini percentuali l'alimentazione è il 70% del risultato finale nel BB. Quindi se la dieta è scarsa il risultato sarà scarso. Non ci sono scorciatoie.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
    Posso chiederti perchè sei già dell'idea che non riuscirai a seguire un'alimentazione adeguata? Il discorso è molto semplice ed eraser lo ha già spiegato perfettamente, ma se vogliamo metterla in termini percentuali l'alimentazione è il 70% del risultato finale nel BB. Quindi se la dieta è scarsa il risultato sarà scarso. Non ci sono scorciatoie.
    semplicemente perchè non mi è mai piaciuto mangiare. Sono molto magro sicuramente per costituziona, ma anche perchè non mangio molto. Mangiare per me è sempre stato più un peso che un piacere, e in genere mi sazio subito, anche quando ho fame.

    Questo non vuol dire che non possa comunque cercare di migliorare la situazione!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Heaven-lord Visualizza Messaggio
    semplicemente perchè non mi è mai piaciuto mangiare. Sono molto magro sicuramente per costituziona, ma anche perchè non mangio molto. Mangiare per me è sempre stato più un peso che un piacere, e in genere mi sazio subito, anche quando ho fame.

    Questo non vuol dire che non possa comunque cercare di migliorare la situazione!

    Ti do un'altra brutta notizia.

    Se le tue premesse sono queste resterai secco A VITA. Non ci sono dubbi.

    Ma è una TUA scelta e va bene così.

    Eraser
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  10. #10
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    Figo

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ti do un'altra brutta notizia.

    Se le tue premesse sono queste resterai secco A VITA. Non ci sono dubbi.

    Ma è una TUA scelta e va bene così.

    ho pensato a lungo a come rispondere alla tua "provocazione". Spero ti sia chiaro che la parola "scelta" abbia diverse sfumature.
    Per quanto mi riguarda, non avere fame, non è una mia scelta. Fino a prova contraria la scienza dice che il nostro cervello regola in maniera autonoma i meccanismi della fame.
    Ma ovviamente, ripeto, NON dico che non si possa fare niente a riguardo.

    Sono sicuro che ora starai pensando alla classica frase: "un vincente trova sempre una strada, un perdente trova sempre una scusa".
    Frase da prendere con le pinze, ma con un sottofondo di verità innegabile. Ora il punto è, che è una tua scelta (e degli altri utenti del forum) cercare di aiutarmi a capire nel concreto come, per esempio, posso migliorare la mia alimentazione.
    Quello che succederà dopo, non lo so io, come non lo sai tu (a meno che, tu non abbia la sfera di cristallo )

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Heaven-lord Visualizza Messaggio
    ho pensato a lungo a come rispondere alla tua "provocazione". Spero ti sia chiaro che la parola "scelta" abbia diverse sfumature.
    Per quanto mi riguarda, non avere fame, non è una mia scelta. Fino a prova contraria la scienza dice che il nostro cervello regola in maniera autonoma i meccanismi della fame.
    Ma ovviamente, ripeto, NON dico che non si possa fare niente a riguardo.

    Sono sicuro che ora starai pensando alla classica frase: "un vincente trova sempre una strada, un perdente trova sempre una scusa".
    Frase da prendere con le pinze, ma con un sottofondo di verità innegabile. Ora il punto è, che è una tua scelta (e degli altri utenti del forum) cercare di aiutarmi a capire nel concreto come, per esempio, posso migliorare la mia alimentazione.
    Quello che succederà dopo, non lo so io, come non lo sai tu (a meno che, tu non abbia la sfera di cristallo )
    Lascia perdere heaven...
    Sono un terapista e un docente. Questo è il mio lavoro.

    Ti ho detto come fare per crescere.

    Mi dispiace, ma se non ne hai voglia il problema è tuo.

    Chiudo per argomento esaurito.
    Eraser
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