sono nuovo,consigli

[Lusso]

ciao a tutti mi sono iscritto da qualche giorno, vorrei un rapido consiglio sul metodo e gli attrezzi...ho ripreso ad allenarmi(al momento solo flessioni,addome e poca altra roba)dopo 4 anni di pausa,sono alto 1,81x77kg e non mi interessa competere o diventare lou ferrigno,ho liberato una stanzettina e vorrei piazzarci una panca piana/inclinata con bilancere e prendere una stazione chin di gorilla sport,mi farebbe piacere sapere il vostro parere in merito a tutto
grazie

[carnera]

Prova di tutto sarebbe bene presentarsi nell'apposita sezione. Non sappiamo nulla di te!

In secondo luogo: con scarsa attrezzatura, scarsa motivazione,scarsa conoscenza e scarsi obiettivi i risultati saranno scarsi.

[Lusso]

presentarmi è stata la prima cosa che ho fatto appena mi sono iscritto su questo grande forum e credo averlo fatto nel migliore dei modi...per quanto riguarda invece il resto posso dire che viste le mie scarse finanze di scarso potrebbe esserci soltanto l'attrezzatura.

[bacchinif]

Dacci qualche dato in più.
Sii più specifico in merito ai tuoi obiettivi.
Sei proprio sicuro di poter fare a meno della palestra e di volerti allenare solo a casa?

[MrDoc]

Ti spiego, dire " non mi interessa competere o diventare lou ferrigno" non da la sensazione di volersi impegnare granchè, perchè, già chi vuole fare queste cose e si allena allo spasimo non è detto che ottenga risultati strepitosi (io ne sono un esempio ).

Quindi per ottenere risultati sarebbe utile puntare in alto per poi eventualemente avere risultati solo "umani".

Comunque per un allenamento casalingo minimo oltre a Panca, bilanciere e un discreto quantitativo di "ghisa" servirebbe anche un Rack di protezione, o almeno un portabilanciere e 2 cavalletti. Con questo si può fare molto.

[Lusso]

vi ringrazio per la parteciazione e lo spronamento,vi assicuro però che state discutendo con una persona che si dispera quando non ottiene il massimo in tutto quello che fa,per quanto riguarda la mia preparazione invece come detto quando mi sono presentato,sono luc alto 1,81 x 77kg mi allenavo fino a 4 anni fa seguendo le schede e una dieta che in meno di 1 anno mi aveva portato da 73kg a 83kg con un discreto sviluppo muscolare,poi mi sono dovuto fermare e dopo 4 anni ho ripreso da 1 mese a fare qualcosa,adesso tendendo anche conto delle mie finanze vorrei costruirmi una stanzetta di allenamento con lo stretto indispensabile,mi stuzzicava l'dea di prendere una multifunzione ma ho capito che probabilemte non vale la pena se non sono delle techogym da migliaia di euro(correggetemi se sbaglio),anche per questo avevo chiesto il vostro parere su tutto,come detto prima vorrei acquistare una panca e una power tower,posseggo bilanciere,manubri,dischi,barra da porta,mollone...per i risultati invece è ovvio che si aspira al meglio ma si deve fare i conti con tutto un insieme di cose,lo stato mentale,il tempo che si può impiegare e anche i gusti che cambiano,a tutt'oggi non mi andrebbe più di mangiare come 4 anni fa ne ho intenzione di mettere una massa enorme,vorrei avere un fisico tonico,lavorare soprattutto sui deltoidi e petto,un filo di dorso e bicipiti e pancia piatta senza troppa tartaruga...raggiungere questi risultati mi farebbe stare meglio...
non vorrei dilungarmi troppo,mi auguro di entrare a far parte di questa community nel migliore dei modi

[Lusso]

mi è arrivata la panca,mi consigliate di prendere la power tower di cui parlavo sopra?

[Lusso]

mentre aspettavo ho preso una power tower e al momento vediamo cosa riesco a fare...
in base ha quello che ho scritto quì e in presentazione mi serve adesso un consiglio per la scheda
fateve sotto

[Bon_Scott]

Nessuno ti farà mai una scheda da zero, al massimo si può modificare.
Se hai solo la power tower puoi fare trazioni (in realtà non è il massimo per queste) e le dip.

[Saladino]

Per ottenere i risultati che cerchi, ovvero un minimo di forma fisica, qualunque programma /attrezzatura va bene.

[Lusso]

grazie per le risposte,costruisco la scheda e poi ne riparliamo