Salve ragazzi sono nuovo in questo Forum e mi sono iscritto appunto perchè mi sento inseperto in materia,nonostante i miei 4 anni di palestra,ho cominciato quando avevo 14 anni,ora ne ho 19...1 anno di palestra l'ho saltato,sono sempre stato seguito da un istruttore e l'alimentazione diciamo che non è il mio forte.Per ora vorrei sapere se questa scheda trovata su Internet può andare bene per un Risveglio Muscolare.Sono andato in palestra fino a inizio Giugno dopo un inizio da Settembre 2014,con inizio scheda di risveglio muscolare e poi 3 schede di massa,ognuna per la durata di 3 mesi,quindi la 3 come vedete non l'ho completata.
Ecco la scheda trovata su Internet,se non và bene,ditemi cosa potrei fare o dovrei fare.
RECUPERI OSCILLANTI DA 50' A 1'30"
ALLENAMENTO 1-2 3-4 5-6 CYCLETTE O STEP 5' 7' 9' 1) PANCA O. 2x10/12 3x10/12 3x10/12 2) TRAZIONI LAT. Machine dav 2x10/12 3x10/12 3x10/12 3) LENTO DAVANTI O MANUBRI 2x10/12 3x10/12 3x10/12 4) BIC BILANC O MAN. P INC. 2x8/10 2x8/10 3x8/10 5) TRIC PANCA O CARRUCOLA 2x8/10 2X8/10 3x8/10 6) LEG PRESS 2x10/12 3x10/12 3x10/12 7) ADDOMINALI 2x15/20 3x15/20 3x15/20 CYCLETTE O STEP 5' 7' 9'
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