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Discussione: Squat

  1. #1
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    Predefinito Squat

    Volevo sapere cosa cambia (a parita' di peso sull'attrezzo) effettuando lo squat o i pettorali con i manubri invece che con il bilancere. Vengono utilizzati muscoli differenti? In generale questi 2 attrezzi sono intercambiabili? Potete dirmi il numero di ripetizioni e di serie per sviluppare bene le gambe con lo squat? Attualmente eseguo 4 serieX12 rip. con 40 chili di carico 2 volte a settimana. A volte uso il bilancere altre volte i manubri sempre con 40 chili. Faccio bene? Devo dire che alla fine delle 4 serie sono esausto ma mi e' stato detto che 40 chili sono pochi ma per ora non ho altro peso da aggiungere. Consigliatemi. Grazie.

  2. #2
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    Scusa ma che domanda é? ogni esercizio ha il suo carico....
    ciao

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da demoniocaio
    Volevo sapere cosa cambia (a parita' di peso sull'attrezzo) effettuando lo squat o i pettorali con i manubri invece che con il bilancere. Vengono utilizzati muscoli differenti? In generale questi 2 attrezzi sono intercambiabili? Potete dirmi il numero di ripetizioni e di serie per sviluppare bene le gambe con lo squat? Attualmente eseguo 4 serieX12 rip. con 40 chili di carico 2 volte a settimana. A volte uso il bilancere altre volte i manubri sempre con 40 chili. Faccio bene? Devo dire che alla fine delle 4 serie sono esausto ma mi e' stato detto che 40 chili sono pochi ma per ora non ho altro peso da aggiungere. Consigliatemi. Grazie.
    Squat con i manubri? Esiste?

  4. #4
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    differenza tra dt con i manubri e con il bilancere:
    se con il bil sollevi 50 kg con i manubri ne solleverai circa 45
    questo perke il bilacere lo devi stabilizzare solo avanti e indietro
    mentre i manubri li devi stabilizzare anke lateralmente
    se usi una makkina ke simula le dt per i pettorali solleverai ancora di piu perke nn devi stabilizzare in nessun modo il carico

    diff tre squat con il bil e manubri:
    se usi i manubri alleni anke la presa ma se sono molto pesanti e ingombranti hai difficoltà nel movimento
    se usi il bil e hai un rack è l'esercizio migliore in assoluto assieme agli stakki
    come carico su skeina e gambe invege la differenza è minima
    se ti alleni a casa e nn hai un rack ti convierne usare i manubri e abituarti con quelli perke a lungo andare nn sarai capace di sollevare il bilancere e metterlo il posizione

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