ciao, ho letto i vari argomenti ed i vari forum qui presenti nelle varie sezioni, ed ho trovato molti pareri contrastanti, molti consigli utili, ma tutti diversi!! quello che vorrei capire, essendo un principiante, e come si crea una scheda d'allenamento per la massa, definizione e forza(naturalmente non tutte assieme). che differenza c'è tra massa e forza? e poi la definizione? nei vari argomenti trovati qui, ho letto e spero di aver capito che si deve fare attenzione alle serie di ripetizione ed ai tempi di recupero. ma quello che non capisco è proprio come impostarli.. ad esempio per un allenamento tipo di 3/4 giorni alla settimana per un periodo di forza che che tipo di esercizi/serie/ripetizioni/tempi di recupero consigliate? per la massa, oltre l'alimentazione, consigliate ad esempio un 5x6, ma quale deve essere la percentuale del carico? sto facendo molta confusione!! qualcuno può spiegarmi questa differenza tra massa forza e definiz con le serie da seguire e le ripetizioni? oppure potete consigliarmi dove posso trovare le info? se può esservi utile posso scrivervi anche il tipo di scheda che ho attualmente. vi chiedo di aiutarmi, perchè vorrei migliorare nei prossimi anni, ed ottenere buoni risultati.
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